Правила похудения. Ч. 2

Правила похудения — их всего три, самых главных!

Правила похудения

Большое исследование Гарварда доказывает: с этими 3 правилами похудения худеют все!

Масштабное исследование диет в Гарвардском университете показывает, что если вы хотите похудеть, все, что вам нужно сделать, это придерживаться следующих трех правил!

Мало сахара

Мало сахара,

мало белого хлеба

мало белого хлеба,

много-много овощей

много-много овощей!

Вы хотите сбросить несколько килограммов, но вам не хочется придерживаться строгих диет, делать списки покупок и следовать сложным программам? — Тогда эти три правила питания как раз для вас. Потому что, если вы интегрируете эти правила в свою повседневную жизнь, вы автоматически и незаметно для себя похудеете.

По крайней мере, так утверждает исследователь из «Стэнфордской школы медицины» (Stanford School of Medicine).

В исследовании принимали участие 609 человек в возрасте от 18 до 50 лет: они были разделены на две группы.

с этими 3 правилами похудения худеют все

Группа 1 должна была придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира,
Группа 2 с большим количеством углеводов и низким содержанием жира.

Участники должны были нормально питаться в течение одного года на этой основе.
Сколько они ели, когда они ели и сколько калорий они ели, не имело значения.

три правила мало сахара, мало белого хлеба и много овощей

Однако одно правило было для всех участников: они должны потреблять как можно меньше сахара

хлеб

и белого хлеба

и как можно больше овощей.

Результат: обе группы в среднем потеряли один и тот же вес (около 5,9 килограмма) в течение одного года, несмотря на разные диеты.

Исследователи полагают, что причиной потери веса была не диета с низким содержанием углеводов или высоким содержанием жиров, а три правила похудения: мало сахара, мало белого хлеба и много овощей, которые больше всего влияли на потерю веса.

Но будьте осторожны: эти правила питания являются лишь основой для того, чтобы похудеть.

Рациональное питание: например, есть только полезные жиры, воздерживаться от алкоголя; движение и достаточно пить — это киты, на которых держится наше здоровье.

Мало сахара, мало белого хлеба, много-много овощей!

Сами по себе правила похудения простые — куда сложнее, их придерживаться! так что успехов вам — и не сдавайтесь!

Правила похудения

1

8 thoughts on “Правила похудения. Ч. 2

  • 25.10.2019 at 22:54
    Permalink

    я бы еще добавила, что побольше сырых овощей. питаюсь так сама (меньше сахара и мучного, больше сырых овощей и фруктов), приучаю детвору к этому

    Reply
    • 26.10.2019 at 10:59
      Permalink

      так третье правило и есть — много сырых овощей. С фруктами надо быть осторожнее из-за сахара

      Reply
  • 27.10.2019 at 21:11
    Permalink

    У меня не получается уменьшить количество сахара. Без сладкого не могу ни дня. Хотя понимаю, что это плохо.

    Reply
    • 28.10.2019 at 11:28
      Permalink

      Вот для меня это не проблема. Я и соленое не ем — вернее, самую малость. Все дело прыивычки и конктроля.

      Reply
  • 29.10.2019 at 07:03
    Permalink

    Привычки в питании формируются еще в детстве, так чтобы упростить нашим детям жизнь нужно просто самим кушать правильно и вкусно…

    Reply
  • 02.11.2019 at 21:24
    Permalink

    Полностью согласна, сахар уже исключила из напитков. Булки почти не ем. А вот овощей сырых мало получается. Но даже этот мизер в питании, уже заметен на моём общем весе :).

    Reply
    • 03.11.2019 at 13:12
      Permalink

      А я ем много овощей, а вот сахар не люблю… Мне легче

      Reply

Добавить комментарий для Larissa Moor Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *