Правильная диета. Как выбрать диету?

Правильная диета та, которая подходит вам индивидуально и дает результаты. Как выбрать диету? — Здесь основные критерии выбора диеты.

Правильная диета. Как выбрать диету

Итак, выбираем диету, диету, подходящую именно вам.

Ведь каждый год появляется множество новых диет. Какую же выбрать?

Самое главное и самое важное — диета не должна нанести вред вашему здоровью. Именно поэтому необходимо проконсультироваться у врача или диетолога. Или еще лучше — у врача И диетолога. При выборе диеты надо учесть свое состояние здоровья, все рекомендации врача и советы диетолога.

Обязательно посетите врача и диетолога перед выбором диеты!

Далее: самое важное — определить, насколько вы сможете придерживаться всех тех ограничений, которые она на вас возлагает.
Задайте себе несколько вопросов, прежде чем радикально поменять свое питание и даже образ жизни.

Правильная диета

основные критерии выбора диеты

1. Не слишком ли строгая выбранная диета?

Вряд ли вы сможете выносить обычные ежедневные нагрузки при диете, ежедневная калорийность которой меньше 1000 ккал.

2. Достаточно ли она гибкая?

Очень трудно придерживаться строго регламентированного списка продуктов ежедневно.
Диета должна быть эффективной , даже если вы вынуждены куда-то уехать или поменять режим или образ жизни.

3. Подходит ли именно вам пища, предписанная диетой?

Имеется в виду не только рекомендации врача, но и ваши личные вкусы и предпочтения.
Не стоит выбирать диету, предлагающую продукты или блюда, которые вы просто не любите или редко готовите, или же не умеете их готовить, а также если их готовка предоставляет определенные трудности для вас.

4. Нет ли у вас аллергии на некоторые компоненты, предложенной диетой?

5. Допускает ли она некоторые поблажки?

Хватит ли у вас силы воли полностью исключить из своего рациона, например, хлеб или кусочек шоколада?

6. Будет ли диета вписываться в привычный режим питания вашей семьи?

Это особенно важно для женщин, готовящих на всю семью.

7. Имеются ли в разрешенных продуктах все необходимые питательные вещества и в достаточном количестве?

8. Не очень ли диета дорогая?

Любая диета, основанная на свежих устрицах или парной семге, может разрушить легко семейный бюджет или опустошить ваш счет.

Правильная диета

Правильная диета — хорошая диета помимо того, что она способствует изменению веса в нужную сторону, должна формировать правильные пищевые привычки.

Навыки, которые вы получите, придерживаясь диеты, должны сохраниться и подле того, как наступит время «после» и вы сможете вернуться к более разнообразному питанию, например, вы откажетесь от употребления чипсов и/или сладких лимонадов.

Правильная диета может изменить не только вашу внешность, но и вашу жизнь. Поэтому к вопросу «Как выбрать диету?» надо подходить очень ответственно!

Как выбрать диету

Достаточно эффективной и дающей положительные результаты была и есть диета, в которой контролируется количество потребляемых калорий.

Формула проста: или надо потреблять меньше калорий, чем вы их расходуете или, наоборот, расходовать больше калорий, чем вы их потребляете.

Можно взять или уже уже готовое меню с подсчитанным количеством калорий или составить собственное и считать калории самостоятельно.
Это несложно, потому что сейчас почти на всех продуктах указывается калорийность продукты и содержание белков, жиров и углеводов. Доступны и таблицы калорийности продуктов.

Чтобы успешно выдержать диету, понадобятся

кухонные весы

 

 
кухонные весы,

 

 

таблицы калорийности

 

таблицы калорийности,

 

 

тетрадь для записей

 

тетрадь для записей.

 

 
Потребуется установить личную для себя ежедневную или еженедельную границу калорийности.

Обязательно надо учитывать

перекусы

1. Калории, содержащиеся

  • в молоке, которое вы добавляете в кофе/чай,
  • в конфете, съеденной за чаем с подругой,
  • паре орешков,
  • в яблоке или паре черносливин.

Иногда эти незначительные на первый взгляд перекусы не дают эффективно контролировать вес.

2. Содержание белков и нутриентов в продуктах

подобрать диету

По крайней мере, половину калорий необходимо получать из белковых продуктов и овощей. «Диета», которая состоит из пончиков с джемом или жареной картошки, отразится на общем состоянии здоровья.

Положительным моментом диеты является то, что отсутствуют продукты под совершенным запретом.

отсутствуют продукты под совершенным запретом

Можно есть все (или почти все), просто контролировать количество употребляемой пищи и ее калорийность.

Так что можно спокойно есть вне дома, нужно только выбирать те продукты, калорийность которых вам известна.

Кроме того, ваша пища не будет отличаться от рациона семьи и вы сможете есть то, чем вас угощают в гостях.

пища, предписанная диетой

Если контроль — не совсем ваше, то есть большой выбор диет, где количество употребляемой пищи не ограничивается, есть можно досыта!

Суповая диета (также боннская диета)

1

9 thoughts on “Правильная диета. Как выбрать диету?

  • 30.07.2017 at 10:51
    Permalink

    Диет действительно очень много и тяжело выбрать подходящую, нужно обращаться к специалистам.

    Reply
  • 30.07.2017 at 21:05
    Permalink

    Сейчас диет великое множество. Если необходимо лишь подкорректировать вес, то можно попробовать наиболее понравившиеся. Если же требуется глобальное избавление от лишнего веса, или диета при каком то заболевании, то консультация врача и диетолога необходимы. Советы в статье очень хорошие и правильные.

    Reply
  • 01.08.2017 at 14:28
    Permalink

    Я диетам сказала «НЕТ». Все, не хочу даже «хорошую» диету рассматривать для себя. Сбалансированное питание. Не переедание, пить воду и много движения. Этого достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать и не полнеть.

    Reply
  • 01.08.2017 at 20:06
    Permalink

    Лара, вот с Анной полностью согласен — любим покушать и подвигаться …

    Reply
  • 02.08.2017 at 06:06
    Permalink

    Отличные рекомендации по выбору диеты. Она не должна быть слишком строгой или слишком дорогой, и обязательно должна быть сбалансированной.

    Reply
  • 02.08.2017 at 14:23
    Permalink

    Я не пробовала никогда никакие диеты, знаю заранее, что не выдержу… Поэтому иногда устраиваю себе «разгрузочные дни»- минимум хлеба, нет сладкому, соленому, жаренному и все в маленьких порциях.

    Reply
  • 02.08.2017 at 15:10
    Permalink

    У меня своя диета, только пузу волю дал, на пробежку — как ракета, выгонять что сам нажрал.

    Reply
  • 02.08.2017 at 16:09
    Permalink

    Да, много разных нюансов надо учитывать при выборе диеты, именно поэтому найти правильную для себя бывает так непросто. Но советы и рекомендации все хорошие! С ними и правда будет проще сделать выбор.

    Reply
  • 07.08.2017 at 19:13
    Permalink

    На мой взгляд, правильного врача сложнее найти, чем правильную диету. Диет очень много есть в Интернете, но тут нужен индивидуальный подход, поэтому так важен непосредственный контакт с врачом.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *