Попа как орех

Кто не мечтает об этом? Попа как орех — возможно ли для каждого? Да, и для этого нужно… всего лишь делать как Джей Ло.

Попа как орех

Еще до того, как Кардашьян «прославилась» своей пятой точкой, Дженнифер Лопес была королевой не только попа, но и попок.
То, что ей уже за 50 — не проблема.
Рельефные мускулы, гладкая и упругая кожа — и это не только гены, но и тренировки.

Упражнения Джей Ло, что иметь упругую попку, несложные.

Попа как орех

Чтобы выглядеть так свежо и упруго, как суперзвезда Дженнифер Лопес, надо проводит пять (!) часов в спортзале ежедневно и быть на интервальной диете. Это требует много дисциплины — вы можете начать с малого…

Выполняйте эти упражнения, включив в свою спортивную программу, регулярно.

Упражнения Джей Ло

1. Упражнение 1. Поднимать ногу

Тренирует ягодичные мышцы и бедренные мышцы.

Упражнение 1. Поднимать ногу

  1. Опуститься на пол: упор на колени и локти.
  2. Ногу вытянуть назад.
  3. Поднять и опустить ногу поочередно слева и справа.

Ногу поменять.

Примечание: с небольшим грузом на лодыжке будет упражнение еще эффективнее.

2. Упражнение 2. «Супермен»

Тренирует большой ягодичный мускул и спинные мышцы.

Упражнение 2. Супермен

  1. Лечь на живот.
  2. Руки и ноги выпрямить.
  3. Руки и ноги поднять, оторвав от пола, одновременно.
  4. Задержать на весу.

Если сложно, то упражнение можно упростить: правую ногу и левую руку поднять и задержать. Затем поменять.

Дженнифер Лопес

Вот такая попка была у Джей Ло была в 2019 году при вручении премии Грэмми.

Вот как тренируется Дженнифер Лопес!

  • Сбалансированная диета является неотъемлемой частью программы стройности, как и спорт.
  • Тренировки проводятся в программе с ее личным тренером Трейси Андерсон В Нью-Йорке она получает учебную поддержку от Дэвида Кирша. Планка, отжимания и бокс заставляют ее сильно потеть.

Упругая попка а-ля Дженнифер Лопес: 9 советов

Джей Ло

1. Пить много!
Это самый простой, но самый эффективный секрет красоты в мире: пейте много воды, по крайней мере, два литра в день и, желательно, негазированную. Причина? Постоянное увлажнение выводит токсины из организма и предотвращает целлюлит.

2. Каждый шаг имеет значение
Шаг за шагом — будь то бег или шоппинг в пешеходной зоне. Потому что: это зависит больше от количества шагов, чем от скорости. Каждый день нужно делать 10000 шагов — это помогает мышцам укрепляться и жиру «разгоняться»…

3. Крем
Принятие душа, нанесение крема, а затем положить ножки, подняв вверх — с правильным кремом от целлюлита, это почти так же хорошо, как и тренировки. Например, существуют кремы с кофеином.

4. Пилинг и массировать щеткой
Попка регулярно нуждается в пилинге! Омертвевшие клетки кожи удаляются. Это обеспечивает гладкую кожу. Процедура массажа с помощью щетки для тела стимулирует кровообращение и обеспечивает немедленный эффект.

5. Есть много белка
Наиболее важными строительными материалами в нашем организме являются белки. Каждая клетка тела нуждается в белке для функционирования, особенно в мышцах. Вы должны увеличить пропорцию в меню содержащих белки продуктов, таких как рыба, мясо, яйца, тофу или молочные продукты .

6. Массировать ягодицы
Их можно регулярно массажировать с помощью так называемого массажного валика или массажного мячика в течение одной или двух минут. Массаж тканей детоксифицирует, а также предотвращает целлюлит.

7. Холод от целлюлита
Требует преодоления, но это помогает: утром или вечером в душе обливаться попеременно теплой и ледяной водой. Это стимулирует кровообращение и таким образом предотвращает раздражающие вмятины.

8. Медитация вместо стресса
При стрессе организм высвобождает гормон кортизол. Этому можно противостоять с небольшой мини-медитацией каждое утро или вечер. Просто сядьте удобно, закройте глаза, слушайте свое дыхание и отдыхайте. Уже пять минут достаточно.

9. Кофе
Кофеин обеспечивает кровообращение и дренаж — идеальное сочетание для попки вашей мечты! Однако не пейте кофе, а смешайте холодную кофейную гущу, немного оливкового масла и лимонного сока и распределите смесь по ягодицам и бедрам. Если вы теперь обернете эти части тела пленкой, через полчаса кожа станет заметно более мягкой и упругой.

Как быть стройным и здоровым

Узнай, как делают другие

Обмен опытом

Как сделать талию?

 

1

5 thoughts on “Попа как орех

  • 07.10.2019 at 08:26
    Permalink

    Некоторые девушки стремятся как раз иметь такую фигуру) Я например не против, это действительно красиво, нужно только не расслабляться и заниматься собой 😉

    Reply
    • 07.10.2019 at 14:00
      Permalink

      эээм, откровенно говоря, моя мечта была бы от обратного, хотела бы быть скорее в стиле подростка, ан нет, бог наградил всем

      Reply
  • 09.10.2019 at 09:46
    Permalink

    Чтоб иметь попу как орех, придется приложить немало усилий, и делать это постоянно)))

    Reply
  • 11.10.2019 at 13:18
    Permalink

    Дженнифер Лопес, безусловно, пример!) А от упражнений сплошная польза не только для попы, а для всего организма!) Большое спасибо за позитив! Удачи!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *