Похудеть к Новому году с огуречной диетой

Совсем несложно похудеть к Новому году. Время еще есть — и достаточно. А здесь вы найдете подходящую диету.

Похудеть к Новому году

В канун Нового года желательно избавиться от лишних килограммов — и быстро!

Те, кто хочет выглядеть в праздничном наряде шикарно, сможет достичь своей цели за 1 месяц.

Вы узнаете, как сбросить лишние килограммы, а также как поддерживать свой вес и сохранить свое питание сбалансированным в долгосрочной перспективе.

Начните диету с постного дня — лучше всего для этого подходят соки

Начните диету с постного дня - лучше всего для этого подходят соки

В этот день вы не едите твердой пищи, а утром, в полдень и вечером выпиваете 200 мл стакана сока — в идеале — овощной сок.

В течение дня должны выпить как минимум 2 литра минеральной воды

В течение дня вы также должны выпить как минимум два литра минеральной воды, лучше три.

Чтобы убедиться, что день поста является оптимальным, вечером наслаждаетесь легким ужином — это приготовленные на пару овощи.

Завтрак на следующий день быть легким, например, с фруктовым салатом или ломтиком цельнозернового хлеба со сливочным сыром.

На самом деле во время диеты следует употреблять не менее 1200 ккал в день. Это единственный способ обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и хотя медленно, но верно сбросить вес, чтобы предотвратить последующий эффект йо-йо (возвращение веса).
Если похудение должно быть экстренным, то уровень потребляемых калорий может быть ниже этого предела: только 700–900 ккал в день.

Молниеносная диета перед Новым годом

  1. Завтрак — это кусочек хлеба из непросеянной муки с нежирным сливочным сыром и свежими помидорами и / или огурцами.
  2. Обед — вы можете насладиться большой порцией тушеных или отварных/на пару овощей. В качестве гарнира небольшая порция цельнозерновой пасты или риса и небольшой кусочек нежирной курицы.
  3. Небольшой омлет или яичница с большим количеством овощей на пару — хороший ужин.
  4. Обезжиренный йогурт, овощи или фрукты — хороший перекус.

Не ешьте эти продукты во время молниеносной диеты

  • Капуста, особенно белокочанная, квашеная капуста
  • Бобы, такие как чечевица и фасоль
  • Сырая пища
  • Острая пища
  • Газированные напитки
  • Жевательная резинка
  • Продукты с пониженным содержанием сахара

Это продукты вызывают вздутие живота и образование газов, что совершенно нежелательно! Это продукты тяжелы для пищеварения.

Чай с ромашкой или фенхелем поможет быстро помочь с проблемами с желудком. Вы также можете жевать семена фенхеля.

Если вы хотите быстро похудеть, вы должны двигаться как можно больше, потому что движение сжигает много калорий.
30-45 минут вы должны двигаться в день, например, ходить, ездить на велосипеде или плавать.

Холодный душ и массаж действительно ли устранить целлюлит? — скорее нет. Но они стимулируют обмен веществ и поднимают настроение. Совместите это со скрабом
Релаксация также является важным фактором в потере веса. Найдите достаточно времени для себя. Любой, кто постоянно находится в состоянии стресса, производит только массу гормонов стресса, которые ускоряют накопление жира.

Если вы хотите немного похудеть, вам следует скорректировать свои предпочтения в еде и есть меньше сладкой и жирной пищи.
Фрукты и овощи играют важную роль.

Рекомендуется ежедневно употреблять 2 порции фруктов и 3 порции овощей. Фрукты и овощи имеют очень мало калорий, но много витаминов и минералов.
Кроме того, рекомендуется потреблять нежирные молочные продукты и продукты из цельного зерна.
Мясо и рыба также должны регулярно быть на столе, но не ежедневно.
Фаст-фуд, сладости и пирожные редко и допускаются небольшими порциями.

Худеем к Новому году

Похудеть к Новому году. Молниеносная диета перед Новым годом: так работает похудение в последнюю минуту

Аварийный план должен действовать быстро!
Однако запомните, что новый вес сохраняется только в том случае, если меняется и рацион на длительное время.

Потерять несколько килограммов в срочном порядке можно при помощи многих диет, рекомендую одну из самых эффективных!

Лучшая диета, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов перед праздником — Огуречная диета!

Огуречная диета

Недорого! Эффективно! Потеря веса до 1 кг в день!

Вряд ли любая другая пища так же хороша для похудения, как огурец.

Огурцы — идеальная еда, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Огурец является быстрым средством для похудения, потому что он содержит способствующие похудению вещества и является малокалорийным (состоит почти из воды):

  1. Горькие вещества огурца стимулируют сжигание жира в печени, одновременно замедляя тягу к сладкому.
  2. Тартроновая кислота (уникальная в огурце) помогает организму преобразовывать углеводы в энергию, а не накапливать ее в виде жира.
  3. Ферменты убивают вредные бактерии в кишечнике, очищают его изнутри.
  4. Основные минералы (калий и магний) сбалансированы. Тело больше не должно накапливать избыток кислот в жировых клетках, поэтому жировые отложения могут быть окончательно уничтожены.
  5. Вода (95%) обеспечивает организм активными ингредиентами в оптимальном концентрации и делает огурец очень малокалорийным (всего 14 ккал на 100 г).
  6. Пищевые волокна способствуют пищеварению, обмен веществ облегчается, снова работает быстрее.

Огурцы — как покупать, хранить и употреблять

  • Лучшая покупка на рынке. Свежие и био-качество.
  • Покупать маленькие.
  • Не хранить вместе с помидорами. Вместе с помидорами огурец портится быстрее.
  • Не чистить. Мыть очень тщательно. Под шкуркой и в шкурке находятся важные активные ингредиенты.
  • Добавлять в салат в конце, иначе он будет слишком водянистым.

Каждый день терять 1 кг

Огурец является быстрым средством для похудения

Если вы будете придерживаться 3-дневного плана питания, вы должны употреблять огурцы при каждом приеме пищи. Огурец с каждым приемом пищи оптимально расщепляет жировые клетки и выводит лишнюю жидкость оптимально.

Если вы не торопитесь в потере веса, просто замените обед или ужин огурцом.

ВАЖНО! В обоих вариантах вечером перекус обязательно. Он поставляет белковые компоненты (аминокислоты) для производства гормона роста ночью.

I. Первый день диеты

ЗАВТРАК: пикантный мюсли с пшенными хлопьями

  • Смешать 2 столовые ложки овсяной муки и 1 столовую ложку пшенных хлопьев.
  • Добавить 150 г натурального йогурта (1,5% жира), размешать и дать набухнуть в течение примерно 10 минут.
  • Нарезать ½ огурца и добавить.

+ 1 ломтик цельнозернового крекера

230 ккал, 4 г жиров, 38 г углеводов, 11 г белков

Фактор похудения: ✸✸

ОБЕД: овощи с фаршем

Первый день диеты

  • Нарезать 200 г огурца на кусочки и 1 морковку.
  • Нарезать кубиками 1 маленький лук.
  • Нагреть 1 чайную ложку масла в сковороде с антипригарным покрытием и обжарить 150 г говяжьего фарш, перемешивая, посолить, поперчить и выложить в тарелку.
  • Добавить овощи в сковороду, обжарить; разогреть 100 мл бульона (можно из кубика), довести до кипения.
  • Добавить фарш и варить около 10 минут, посолить, поперчить.
  • Размешать с 2 столовые ложки сметаны.

290 ккал, 11 г жиров, 12 г углеводов, 36 г белков

Фактор похудения: ✸✸✸

УЖИН: салат из камамбера

  • 150 г огурца нарезать кубиками.
  • Нарезать на 4 части 6 помидоров черри.
  • Положите в миску, сбрызнуть 1 чайной ложкой оливкового масла, посолить, поперчить, посыпать листьями тимьяна и перемешать.
  • Нарезать 2 уголка камамбера (13% жирности) и выложить на салат.

+ 1 ломтик жареного тоста из непросеянной муки.

290 ккал, 15 г жиров, 20 г углеводов, 19 г белков

Фактор похудения: ✸✸✸

Вечерний перекус: тунец

  • 80 г филе тунца в собственном соку слить и порвать на кусочки и пюрировать е с 50 г натурального йогурта (3,5% жирности) и 1 зубчиком чеснока.
  • Приправить солью, перцем и лимонным соком.

+ огурец, сколько захотите.

105 ккал, 1 г жиров, 2 г углеводов, 22 г белков

Фактор похудения: ✸

II. Второй день диеты

ЗАВТРАК: бутерброд

  • Намазать 2 ломтика цельнозернового хлеба (по 40 г) с 1 столовой ложкой сливочного творога (0,2% жира).
  • Положить на хлеб огурец ломтиками.
  • Нарезать 2 стебля укропа и 1 стебель петрушки и посыпать сверху.

240 ккал, 2 г жиров, 44 г углеводов, 12 г белков

Фактор похудения: ✸✸

ОБЕД: фаршированные помидоры с курицей

Второй день диеты

  • Отрезать верх у 2 помидоров, извлечь мякоть.
  • Мелко нарезать 1 зубчик чеснока. Натереть 50 г огурца.
  • Смешать с 150 г натурального йогурта (1,5% жирности), приправить по вкусу и запомнить помидоры.
  • Обжарить 150 г куриного филе на антипригарной сковороде с 1 чайной ложкой масла, соли, перца и посыпать небольшим количеством тимьяна.
  • Нарезать филе ломтиками и подать с помидорами.

310 ккал, 8 г жиров, 18 г углеводов, 41 г белков

Фактор похудения: ✸✸✸

УЖИН: салат из форели

  • Порвать на кусочки 75 г листового салата.
  • 150 г огурца нарезать тонкими ломтиками.
  • 4 стебля укропа нарезать.
  • Смешать половину с 100 г натурального йогурта (3,5% жира), приправить солью, перцем и сахаром.
  • Нарезать 100 г копченого филе форели на мелкие кусочки.
  • Выложить на тарелку и сбрызнуть йогуртовой заправкой.

+1 ломтик жареного цельнозернового тоста.

250 ккал, 6 г жиров, 20 г углеводов, 29 г белков

Фактор похудения: ✸✸

Вечерний перекус: цацики

  • Натереть 75 г огурца и размешать с 1 зубчиком чеснока в 200 г натурального йогурта (0,1% жира).
  • Приправить перцем и солью.

огурец, сколько захотите

+ огурец, сколько захотите.

105 ккал, 0,3 г жиров, 15 г углеводов, 11 г белков

Фактор похудения: ✸

III. Третий день диеты

ЗАВТРАК: хрустящие тосты
Обжарить 2 ломтика тоста из цельной пшеницы и дать остыть.
Намазать 50 г творога с травами (10% жира) и накрыть 30 г тонкими пластинками отварной индейки и 30 г ломтиков огурца.

255 ккал, 7 г жиров, 32 г углеводов, 16 г белков

Фактор похудения: ✸✸

ОБЕД: макаронный салат

Третий день диеты

  • Приготовить 30 г пенне в кипящей подсоленной воде.
  • Слить и остудить.
  • Разогреть 1 чайную ложку масла в сковороде и обжарить 100 г филе индейки.
  • Дать остыть и нарезать.
  • Нарезать 50 г салата на полоски.
  • Нарезать 100 г огурца и 1 морковку.
  • Смешать 50 г йогурта (1,5% жира) с 1 чайной ложкой лимонного сока, приправить солью и перцем.
  • Смешать все ингредиенты салата с соусом.

335 ккал, 7 г жиров, 40 г углеводов, 28 г белков

Фактор похудения: ✸✸✸

УЖИН: рулетики с ветчиной

рулетики с ветчиной

  • Нарезать 3 стебля укропа и смешать с 50 г сливочного сыра (0,2% жирности), солью, перцем.
  • Разрезать огурец пополам и отрезать два широких ломтика посередине (остальное оставить для перекуса).
  • Каждый ломтик ломтик огурца с 1 ломтиком вареной ветчины (по 20 г каждый), намазать сливочный сыр и свернуть.
  • Приправить заправкой из 1 нарезанного лука, 2 чайных ложек винного уксуса и 1 чайной ложки масла.

+1 ломтик жареного цельнозернового тоста.

260 ккал, 9 г жиров, 19 г углеводов, 26 г белков

Фактор похудения: ✸✸

Вечерний перекус: творог с крессом

  • Смешать 50 г обезжиренного творога (0,3% жира) и 100 г натурального йогурта (1,5% жира).
  • ½ коробочки кресса срезать добавить к творогу.
  • Приправить солью, перцем и лимонным соком.

+огурец, сколько захотите.

80 ккал, 2 г жиров, 6 г углеводов, 10 г белков

Фактор похудения: ✸

Фактор похудениячем больше звездочек, тем эффективнее похудение.

Все об огурце

Все об огурце,

Овощ года 2019 и 2010 — огурец. Польза огурцов

огуречной диете и рецепты с огурцом — здесь!

Огуречная диета

1

11 thoughts on “Похудеть к Новому году с огуречной диетой

  • 20.11.2019 at 09:13
    Permalink

    Интересная конечно диета. Похудеть реально при желании, но сильно увлекаться этим не стоит. Ведь худея сейчас, на праздники можно снова вес набрать) Лучше всегда поддерживать свой вес на уровне, питаясь правильно и умеренно.

    Reply
    • 20.11.2019 at 14:55
      Permalink

      Это верно, но есть все же желание выглядеть шикарно на праздники. Я готовлю статью о отм, как НЕ поправиться на праздники!

      Reply
  • 22.11.2019 at 00:23
    Permalink

    Как же это актуально, особенно когда ты понимаешь, что до праздников осталось совсем немного!)

    Reply
  • 22.11.2019 at 08:35
    Permalink

    К Новому году все стараются привести свое тело в порядок, а я держу его в порядке каждый день!!

    Reply
    • 22.11.2019 at 10:45
      Permalink

      Ну, конечно… никто не хочет быть толстым и страшным

      Reply
  • 22.11.2019 at 21:17
    Permalink

    Да, есть немного лишнего, но так не люблю диеты….

    Reply
  • 27.11.2019 at 12:49
    Permalink

    Мечта многих милых дам выглядеть на любой праздник стройной и изящной. Может быть кому-нибудь такая диета и поможет. От огурчиков еще никто не поправлялся.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *