Питание при целлюлите

Немаловажным фактором является питание при целлюлите как один из фактор борьбы с ним.

Питание при целлюлите

О природе и причинах целлюлита, как ухаживать за кожей вы сможете прочитать здесь!
В комплекс ухода за кожей при целлюлите непременно входит питание и физические упражнения.

О специальных физических упражнениях будет отдельная статья, а сейчас мы сконцентрируем внимание на том, как питаться, чтобы улучшить состояние кожи при целлюлите.

Питание при целлюлите

Эти 9 продуктов помогут вам в борьбе с целлюлитом

Целлюлит? — Ешьте!

80 до 90 процентов всех женщин страдают от целлюлита. И ненавидят его!

Его любовно называют апельсиновой коркой. Эти жировые отложения на бедрах и попе тем заметнее, чем слабее соединительная ткань.
Но все не так безнадежно! Чтобы предотвратить появления целлюлита или остановить процесс, следует предоставить вашему организму достаточно коллагена, поскольку он является основным компонентом соединительной ткани.
Надо также поддерживать метаболизм, чтобы жировые клетки и вода не накапливались в удобных для них местах.

предотвратить появления целлюлита

С этими 9 антицеллюлитными продуктами вы начнете борьбу

1. Яйца стимулируют производство коллагена

Яйца

Если вы действительно хотите бороться эффективно с целлюлитом или хотите предотвратить его появление, помните одно: чудо-оружие против целлюлита называется коллагеном. Коллаген представляет собой структурный белок и, как уже упоминалось, является основным компонентом нашей соединительной ткани. Если телу не хватает коллагена, то кожа не обладает «структурой», а также эластичностью и упругостью.

Для того, чтобы организм мог производить достаточное количество коллагена, ему необходимы строительный материал для белка — аминокислоты. Яйца содержат большое количество белка.
Они доступные, недорогие, быстро готовятся, полезные и вкусные!
Плюс: они содержит две незаменимые аминокислоты Лизин и Пролин, которые необходимы для образования коллагена.

  1. L-пролин – это аминокислота, входящая в состав белков всех организмов. Является важнейшим компонентом коллагена и эластина, тем самым улучшает состояние кожи, сухожилий, связок, суставов и сердечной мышцы.
  2. L-лизин — это незаменимая аминокислота, входящая в состав белков, необходима для роста, восстановления тканей, производства антител, гормонов, ферментов. Участвует в формировании коллагена и восстановлении тканей.

2. Глутатион в авокадо выводит токсины

авокадо

Полюбите авокадо — и ешьте авокадо — в любое время суток и в любой форме. Для этого есть много причин, не только вкус.
В дополнение к здоровым насыщенным жирам он содержит большое количество калия. Калий является минералом и способствует дренажу тела. Кроме того, авокадо содержит глутатион, тип «мини-белка», состоящий из трех аминокислот, который обладает антиоксидантным эффектом и выводит из организма токсины, которые замедляют метаболизм.
Глутатион эффективен в борьбе против окислительных повреждений клеток, возникающих от свободных радикалов.

3. Перец кайенский стимулирует обмен веществ

кайенский перец

Если вы проводите много времени сидя — будь то на работе или на диване — метаболизм замедляется. Результат: жидкость накапливается в тканях вокруг ягодиц и бедер. И в большинстве случаев остается неприглядная «апельсиновая кожура». Перец кайенский дает небольшой «пинок» обмену веществ.
И это хорошая специя во всех блюдах. Лучше прекратите использовать соль, добавьте перчика в ваши блюда.

4. Витамин С апельсинов против апельсиновой корки

апельсин

Апельсины против целлюлита? — Да, абсолютно! Апельсины полны витамина С, настоящего чудодейственного оружия против целлюлита. Потому что он обладает антиоксидантным эффектом и связывает свободные радикалы, которые наносят ущерб клеткам и заставляют их стареть быстрее. Он также укрепляет соединительную ткань, обеспечивает образование новых коллагеновых волокон.

Но витамин С может сделать еще больше. Например, он защищает от ультрафиолетовых лучей, которые ослабляют соединительную ткань.
Чтобы получить максимальную отдачу от антиоксидантов, наслаждайтесь свежими апельсинами.

Кстати, овощи как источник витамина С не следует недооценивать, например, брокколи и перец сладкий, которые содержат больше витамина С, чем в апельсинах. Чтобы витамин С не разрушался при приготовлении пищи, лучше есть перец сырой и готовить брокколи на пару.

5. Омега-3 жирные кислоты лосося для большего количества коллагена

Омега-3 жирные кислоты

Как это работает, когда жир является одной из причин целлюлита? — Не каждый жир делает вас жирными!
Потому что омега-3 является важной, жизненно важной жирной кислотой, которая участвует в различных (жизненно важных!) функциях в организме. Среди прочего, это улучшает стабильность клеточных мембран, так что они не «разрушаются» так быстро.

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут увеличить продукцию коллагена. И тем самым улучшить состояние кожи на бедрах. Но при условии, что рыба хорошего качества, а вы рыбу тушите , а не жарите

6. Матча чай стимулирует обмен веществ

Матча чай

Тают килограммы — тает целлюлит! Матча чай стимулирует обмен веществ, жир сжигается быстрее.
В чем особенность зеленого чая? — полифенолы, такие как катехины. Это фитохимические вещества, которые, среди прочего, ответственны за горький вкус. Благодаря своему высокому содержанию хлорофилла, матча также стимулирует самоочищающую способность организма и, таким образом, обеспечивает дополнительный эффект детоксикации.

2:0 для Матча. Так что, включите чайник!

7. Грейпфруты улучшают кровообращение

Грейпфруты

Светло-розовый цвет грейпфрута обусловлен пигментным ликопеном растений, который, среди прочего, улучшает кровообращение. Хорошее кровообращение и активный обмен веществ — два союзника в борьбе против целлюлита. Кроме того, ликопин обладает антиоксидантным эффектом, который защищает клетки организма от вредных свободных радикалов и связывает токсины.
Кроме того, в кислых фруктах содержится много витамина С, что стимулирует выработку коллагена.
Кстати: помидоры, арбузы и папайя также содержат много здорового ликопина.

8. Лигнаны из льняного семени против целлюлита

семена льна

Вы когда-нибудь задумывались, почему в основном женщины страдают целлюлитом? Виноваты — чаще всего! — гормоны. Более конкретно, женский гормон-эстроген, который участвует в развитии целлюлита.
Но есть и хорошие новости, дамы: семена льна полны лигнанов, так называемых фитоэстрогенов.

Особенность их такова: структура очень похожа на структуру эстрогенов. Таким образом, они помогают сохранить стабильный уровень женских гормонов.

Рекомендация: одной чайной ложки льняных семян в день уже достаточно. Можно посыпать мелкие зерна льна прямо на творог или салат, перемешать с пюре или выпекать хлеб из льняного семени.
Но будьте осторожны: большое количество льняного семени может иметь слабительное действие, так как семена содержат много клетчатки.

Всегда надо пить достаточно!

9. Коллаген из костного бульона делает кожу упругой

Костный бульон

Костный бульон — концентрированный отвар, который получают при приготовлении костей (говядина, курица и др.) в воде.
Бульон следует варить на медленном огне в течение как минимум 3 часов (чем дольше, тем лучше — от 8 до 10 часов будет оптимальным), в конце концов, он будет очень интенсивным по вкусу.
Еще и вкусно к тому же!
При длительном приготовлении ценные минералы (такие как магний и кальций) и белки (такие как коллаген) высвобождаются из костей и остаются в бульоне. Это укрепляет кости и ткани (кожу!). И даже имеет омолаживающий эффект.

Тема целлюлита сейчас может довольно успешно решаться!

По крайней мере, если вы интегрируете эти 9 продуктов

  • яйца
  • авокадо
  • кайенский перец
  • апельсины
  • лосось
  • чай матча
  • грейпфруты
  • льняное семя
  • костный бульон

в свой рацион.

Тема целлюлита

Питание при целлюлите — абсолютно ничего особенного!

1

2 thoughts on “Питание при целлюлите

  • 06.02.2018 at 17:08
    Permalink

    Даже не представляла, что есть специальное питание при целлюлите. Думала, что только массаж способен помочь. Из такого количества продуктов можно полноценный рацион на день составить.

    Reply
  • 10.02.2018 at 19:45
    Permalink

    Продукты очень нужные и полезные для организма, неудивительно, что этот самый организм с помощью целлюлита их требует у своего владельца! : )

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *