Как похудеть. Диета Мюллера

Как похудеть? — диета Мюллера отвечает так: не запрещать, а рекомендовать! Диетолог Свен-Дэвид Мюллер разработал диету, которая фокусируется на большем количестве упражнений, сбалансированном питании.

Как похудеть. Диета Мюллера

Диета Мюллера известна как умеренная диета. Мюллер является одним из самых известных экспертов в области питания в Европе и уже опубликовал более 120 различных книг. Свен-Дэвид Мюллер является признанным диетологом уже 22 года и даже награжден за заслуги и достижения в области просвещения в вопросах питания.

В центре внимания диеты Мюллера:

  • больше упражнений,
  • лучшее питание,
  • больше релаксации.

Умеренная диета Мюллера не запрещает определенные продукты или группы продуктов.
Запреты — это абсолютное табу в диете Мюллера.

Кроме того, какие-либо диетические продукты не ставятся во главу угла. Таким образом, она очень отличается от популярных диет с высоким или низким содержанием углеводов или с низким содержанием жиров.

Read more

Медленные углеводы

Все уже привыкли к тому, что углеводы являются причиной лишнего веса. Но это не совсем так: медленные углеводы могут даже ускорить процесс похудения.

Медленные углеводы

Да, похудеть с углеводами можно, это легко, просто и вкусно, если это правильные углеводы. Но что именно «правильные» и что «неправильные» углеводы?

Простой ответ: есть «хорошие» и «плохие» углеводы — как удобно, правда?

Read more

Спаржа. Рецепты для похудения

Спаржа — идеальный овощ для похудения. И к тому же — очень полезный! Рекомендуется весь сезон употреблять спаржу. В статье также рецепты со спаржей.

Спаржа

Спаржа идеально подходит для похудения, но только в том случае, если вы экономно обходитесь с соусом и маслом.
У самой спаржи почти нет калорий, так как она состоит на 95% из воды.

100 г приготовленной спаржи имеет

только 13 ккал
95 г воды
1,7 г белков
0,1 г жиров
1,5 г углеводов

а также калий, фосфор, кальций, натрий, витамины А, В1, В2, С и ниацин и другие биологически активные фитонутриенты.

Спаржа идеально подходит как овощной гарнир в контексте диеты.

Read more