Ошибки при похудении

Похудение — часто все наши усилия не делают нас стройнее, а наоборот… И все потому, что мы делаем определненные ошибки при похудении.

Ошибки при похудении

Эти 10 ошибок мешают вам похудеть!

Если бы потеря веса была легким процессом, вероятно, было бы значительно меньше людей с избыточным весом.

Тот факт, что диеты часто не так хорошо работают, часто объясняется тем, что часто мы допускаем ряд ошибок.

Часто они даже приводят к увеличению веса.

Чтобы этого не произошло, прочитайте советы о том, как избежать 10 наиболее распространенных ошибок при похудении!

Избегайте ошибок при похудении

 

Ошибка № 1: Короткие радикальные диеты

Ошибка № 1 Короткие радикальные диеты

Они неполезны, вредны даже и часто провоцируют набор веса после диеты.
Вместо этого: навсегда измените свое питание!

Ошибка № 2: Есть слишком мало

Ошибка № 2 Есть слишком мало

Постоянный голод приводит к к перееданию.
Вместо этого: ешьте досыта 3-5 раз в день с учетом калорийности продуктов.

Ошибка № 3: Ставить нереалистичные цели по снижению веса

Ошибка № 3 Ставить нереалистичные цели по снижению веса

Это расстраивает, убивает мотивацию — и вы сдаетесь быстро.
Вместо этого: планируйте достаточно времени, чтобы похудеть и ставьте перед собой реалистичные цели. Например, два килограмма в месяц являются реалистичными.

Ошибка № 4: Есть часто небольшими порциями

Ошибка № 4 Есть часто небольшими порциями

Такой образ питания приводит к тому, что процесс сжигание жира не начинается.
Вместо этого: между приемами пищи должна быть пауза от 2 до 3 часов.

Ошибка № 5: Строгие запреты

Ошибка № 5 Строгие запреты

Они демотивируют и увеличивают желание съесть запретное.
Вместо этого: не отказывайтесь ни от чего!

Как говорил Парацельс:

«Все есть лекарство и все есть яд….
…лекарство от яда отличает только доза»

Можно все есть, но соблюдать меру!

Ошибка № 6: Слишком много хороших намерений

Ошибка № 6 Слишком много хороших намерений

Это приводит к ненужному давлению на себя и затем к разочарованию, и диета часто прекращается преждевременно.
Вместо этого: меняйте все постепенно, шаг за шагом. Привыкайте постепенно к новой диете/системе питания/, прежде чем начинать тренироваться и заниматься спортом.

Ошибка № 7: Не есть завтрак

Ошибка № 7 Не есть завтрак

Прямой путь к голоду.
Вместо этого: съешьте хотя бы какую-то мелочь или выпейте хотя бы сок или смузи.

Ошибка № 8: Не заниматься спортом

Ошибка № 8 Не заниматься спортом

Это замедляет обмен веществ.
Вместо этого: выполнять упражнения 2 — 3 раза в неделю, предпочтительно на выносливость и силовые упражнения попеременно.

Комплекс для похудения: всего 7 минут для эффективного похудения!

Ошибка № 9: Слишком часто взвешиваться

Ошибка № 9 Слишком часто взвешиваться

В конце концов, чтобы потерять один килограмм жира, необходимо сжечь 1000 ккал.
Вместо этого: взвешивайтесь раз в неделю, предпочтительно в один и тот же день.

Советы для похудения: как правильно взвешиваться

Ошибка № 10: Мало спать

Ошибка № 10 Мало спать

Кто устает, тот ест гораздо больше.
Вместо этого: спать 7-8 часов в сутки. Избегайте стресса и переутомления.

Желаем вам удачи в вашем проекте! Избегайте ошибок при похудении!

1

10 thoughts on “Ошибки при похудении

  • 31.08.2018 at 22:02
    Permalink

    Все нужно делать не торопливо. Не «гнать лошадей». Особенно когда взялась за похудение.

    Reply
    • 01.09.2018 at 15:11
      Permalink

      а ведь хочется всем побыстрее, а тут-то и ошибка

      Reply
  • 01.09.2018 at 10:05
    Permalink

    Не со всем согласен, но в целом надо ставить реальные цели и не придерживаться диет, а менять режим питания.

    Reply
    • 01.09.2018 at 15:14
      Permalink

      согласна, что именно система питания, а не диета — спасение от лишнего веса

      Reply
  • 01.09.2018 at 10:33
    Permalink

    Не совсем понятна фраза «Постоянный голод приводит к частым приступам голода». Наверное, имелось ввиду частые скачки сахара? А это как раз часто и приводит к набору веса.

    Reply
  • 03.09.2018 at 00:59
    Permalink

    Не получается спать больше. Ночью только жить начинаю, а утром надо рано вставать)))
    Для себя сделала вывод — никаких диет, только правильное питание и, как верно отмечено в статье, реальные цели.

    Reply
  • 03.09.2018 at 09:17
    Permalink

    Да, худеть надо с умом. Наедали килограммы не за неделю, вот и настроиться надо на то, что ПП должно стать нормой на каждый день.

    Reply
    • 03.09.2018 at 10:01
      Permalink

      дааа… не только наедали, но очень много наедали!
      а хотим за неделю быть как модели

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *