Новый год! Что съесть, чтобы похудеть? Продолжение

Продолжаем разговор о том, что съесть, чтобы похудеть?! По крайней мере, не поправиться на Новый год! Соблазнов много, но миссия выполнима!

novy-j-god-chto-s-est-chtoby-pohudet

Отказывать себе во всем в праздники — это не выход, это лишь обеспечит плохое настроение.

Как поступить, прочитайте здесь!

Новый год! Что съесть, чтобы похудеть

А сейчас поговорим о том, что и сколько есть, чтобы ощутить праздник и не навредить ни своему здоровью, ни своей фигуре!

ispol-zujte-prazdnichny-e-dni-dlya-otdy-ha

Самое главное — не готовить лишнее, как будто вы до этого ничего не ели и после этого не будете есть. Если вы наготовите много, то нанесете урон как своему кошельку, так и своему здоровью и фигуре!

Не лучше ли на следующий день не «доедать» уже несвежие блюда, а приготовить то, что вам по вкусу?

И выбрасывать продукты — это тоже не очень хорошо!

Одним словом, готовим в меру, готовим несколько блюд, тщательно обдумав меню!

Меню на Новый год здесь!

Новый год 2017. Меню для худеющих

Новый год! Что съесть, чтобы похудеть? — Читайте!

1. Гусь

1-gus

Превосходная птица, прежде всего примечательна тем, что в ее жире ненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на уровень холестерина.
Гусь — единственная домашняя птица, которая поставляет существенное количество селена, который является настоящим оружием против свободных радикалов.
Большое количество витаминов группы B оказывает благотворное влияние на энергообмен организма.

Лучше всего покупать гуся, выкормленного на «свободных» хлебах, а не в закрытом помещении.

Конечно, есть в меру — не полгуся, а один кусочек.

2. Красное вино

2-krasnoe-vino

Если уж вы решили употребить алкоголь, то лучший выбор — красное вино.
Красное вино содержит полифенолы, которые защищают от рака и заболеваний сердца.

Белое вино содержит полифенолы тоже — но в меньшей мере.

Думаю, лишнее напоминать, что 1-2 бокала будет вполне достаточно.

Вино можно развести водой.

3. Лосось

3-losos

 

Свежий или малосоленый — лосось с его вкусным, твердым мясом входит прочно в праздничное меню.

Вы наслаждаетесь, а он работает на Вас: Omega 3 жирные кислоты снижают риск заболеваний сердца, помогают при ревматических заболеваниях и эффективны при депрессивных расстройствах.

Конечно, если уж лосось, то экологически выращенный: или дикий, или с био-фермы.

4. Орехи

4-orehi

Жирный продукт, но как хорош! Жир орехов не так легко и быстро оседает на бедрах, как жир колбас и сыров! Кроме того, он полезен для работы сердца и сосудов.
Орехи — это богатый энергией продукт для закуски или перекуса.

Орехи содержат высококачественный белок и клетчатку, лецитин для мозга, магний для мышц, фосфор и кальций для кости и зубов, витамины B для нервов.

Съедать можно ежедневно не более 1 горсти орехов и лучше всего с кожицей.

5. Инжир

5-inzhir

Инжир — это перекус для хорошего настроения.

Часто в праздничные дни мы испытываем стресс. В плодах много триптофана — из него вырабатывает мозг серотонин, то есть гормона хорошего настроения.

Плоды сладкие как мед и полны витаминов и питательных веществ; инжир содержит калий, кальций, магний, железо, витамины группы B.
Самые вкусные свежие плоды темного фиолетового цвета.

6. Шоколад

6-shokolad

Шоколад мы едим круглый год, но он необходим как никогда именно зимой: он делает нас счастливыми.
Он содержит фенилэтиламин — именно он определяет чувство влюбленности!

Ешьте черный шоколад!

Кардиологи утверждают, что 100 граммов черного шоколада на несколько часов улучшают работу сосудов, тем самым защищая сердце.
Этот эффект обеспечивают флавоноиды: чем выше процент какао в шоколаде, тем лучше.

7. Краснокочанная капуста

7-krasnokochannaya-kapusta

Едим краснокочанную капусту, также и савойскую капусту, брюссельскую капусту и брокколи; теперь особенно охотно к мясу и рыбе. Отлично!

Капуста содержит не только витамин C, но и глюкозинолаты.

Они являются оружием против канцерогенов.

Лучше всего готовить с тмином, имбирем или чесноком — это предотвратит вздутие кишечника.

8. Апельсины

8-apel-siny

Апельсины, клементины, грейпфруты и другие цитрусовые фрукты лучше чем любой витаминный препарат.

А знаете ли вы, что фрукты содержат важную фолиевую кислоту в дополнение к большому количеству витамина С?
И что они содержат каротиноиды и флавоноиды, которые защищают сердце и сосуды, снижают уровень холестерина и подавляют опухоли?

Но есть плоды надо вместе с белой оболочкой под кожурой!

9. Финики

9-finiki

Финики повышают потенцию.

Но кроме этого — это прекрасный перекус: маленькая порция насыщает и заряжает энергией!
Можно даже заблудиться в лесу, если у вас с собой финики!

И нервы будут спокойны: наличие калия успокаивает и предотвращает состояние слабости и мышечную усталость.

10. Корица

10-koritsa

Чтобы избежать неприятностей с пищеварением, обратите внимание на корицу: печенье с корицей, пряный чай с корицей, мясо приправьте корицей…
Уже сам аромат действует как велнес.
Эфирные масла и дубильные вещества способствуют с пищеварению и имеют спазмолитический эффект.

Совет! Не покупайте корицу в порошке, а лучше палочки, готовьте или целиком или мелите перед употреблением.

Вот немного от том, Что съесть на Новый год, чтобы похудеть.

Самое главное, не забывать, что во всем хороша мера!

novy-j-god

 

Примите сознательное решение против переедания!

Ешьте осознанно, ешьте медленно, ешьте больше овощей к рыбе или мясу, вместо картофеля.

Избегайте соусов!

Используйте праздничные дни для отдыха, для развлечения, для общения, а не для того, чтобы провести свободное время на кухне или за столом.

Порция еды: сколько съесть, чтобы похудеть

1

6 thoughts on “Новый год! Что съесть, чтобы похудеть? Продолжение

  • 09.12.2016 at 19:34
    Permalink

    Действительно, можно сделать прекрасное горячее из лосося: будет не так калорийно, но в то же время необычно и вкусно!

    Reply
  • 13.12.2016 at 21:30
    Permalink

    Какой же гусь? В год петуха на столе не должно быть никакой птицы, насколько я знаю. Я считаю, что ночью лучше вообще не есть или что-то очень лёгкое для переваривания. Новый год это настоящий стресс для организма(.

    Reply
    • 14.12.2016 at 00:29
      Permalink

      ну, для кого год Петуха, а по мне — все это нас не очень касается… восточный гороскоп, а начнется год у них вообще месяц спустя…

      Я тоже на Новый год много не ем, но не всем же поступать так, как я… кто-то любит в компании отметить.
      Можно вообще ничего не есть! верно? Мы говорим о различных возможностях…

      Reply
    • 14.12.2016 at 11:16
      Permalink

      Верно, что стресс.. впервые это почувствовал, когда работал 31-го до 16 часов.. Потом не хочется чтобы за окном гремели залпы — хочется тишины и спокойствия. — но их на НГ не бывает..

      Reply
  • 14.12.2016 at 02:11
    Permalink

    Прекрасные продукты для любого застолья. Гусь с яблоками это наше коронное блюдо на новый год или рождество. А поскольку праздничный ужин у нас обычно проходит до 23 часов, то хозяевам наступающих годов не на что обижаться))

    Reply
  • 14.12.2016 at 19:14
    Permalink

    Нет уж! Новый год это святое. Хоть раз в год можно есть все, что хочется, не думая о фигуре?!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *