Новый год! Что съесть, чтобы похудеть

Смешной вопрос «Что съесть, чтобы похудеть?», но он всегда актуален, особенно на Новый год! Есть нельзя поправиться. Поставьте запятую!

novy-j-god-chto-s-est-chtoby-pohudet

Конечно, на Новый год ни у кого нет выхода, да, мы будем есть! Но нельзя поправиться! И как быть?

При помощи простых советов вы одолеете и эту преграду!

Что съесть, чтобы похудеть

Не набрать лишних килограммов на Новый год или даже похудеть во время зимних каникул — это большой вызов для каждого, когда вокруг столько вкусного и наступило время застолий.

Но не так страшен черт, как его малюют — поступайте так!

1-sezonny-e-frukty-i-ovoshhi

 

1. Лучше всего в зимний период употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи, хотя выбор будет намного меньше, чем вместе с заморскими.

 

 

 
2-krome-edy-est-mnogo-interesnogo

2. Застолье — не повод набить живот, наоборот, это встречи с интересными людьми и общение с друзьями и родными!

Общение не только для того, чтобы есть!
Кроме еды есть много интересного — организуйте посещение катка, поход на лыжах, игру в снежки или конкурс снежных фигур, посещение новогодней елки с детьми, сюрпризы для старших членов семьи, прогулки с друзьями…

По крайней мере, надо прогуляться один раз в день! Прогулка в полчаса не только поднимет настроение, поддержит тонус, но и «сожжет» 100 ккал.

 

3-dieticheskoe-menyu
3. Если праздничный стол для вас является соблазном, то почему не пригласить друзей или родных к себе.

Тогда у вас будут все возможности в руках, приготовить диетическое меню (как здесь), сервировать полезные и вкусные блюда.

Новый год 2017. Меню для худеющих

Если вас пригласили на вечеринку, то предложите свои услуги: приготовить и принести 1-2 блюда. Тогда вы будете уверены, что, по крайней мере, пару блюд не являются угрозой для вашей фигуры!

4-ne-propuskajte-priemy-pishhi

4. Не голодайте! Голодание только усугубит ситуацию!

Утром без завтрака, в обед только банан, а уж на вечеринке набить живот всем вкусным?!
Это самая опасная тактика с последствиями для фигуры. У голода аппетит очень большой!

Не пропускайте приемы пищи!

Если неожиданно перед самой вечеринкой почувствуете волчий аппетит, то съешьте листовой салат, или несколько ложек зерненного сыра или обезжиренный йогурт и выпейте пару стаканов минеральной воды или чая без сахара.

Уже перед тем, как сесть за стол, надо выпить еще стакан воды.

 

5-vy-birajte-tshhatel-no-blyuda

5. За столом выбирайте тщательно блюда.

Всегда можно найти блюдо, которое не навредит фигуре и здоровью!

Салат с креветками, малосоленая семга, свежие фрукты, овощи и зеленые салаты

— и вкусно, и полезно!

 

Не следует пробовать все и стремится к тому, чтобы съесть как можно больше.

Соусы лучше оставить в стороне.

Можно погрызть немного орехов, но не соленых, не засахаренных.

Наполните тарелку лишь один раз за вечер!

Не стесняйтесь сказать «нет!»

Попробуйте новые блюда и оставьте в стороне те блюда, которые приготовить дома самому.

Одним словом, не набивайте желудок, а балуйте себя! — Пусть и для желудка Новый год будет праздник! — Всегда помните, это не последний кусочек, который вы едите.

 

6-esh-te-medlenno-i-spokojno

6. Ешьте медленно и спокойно! Наслаждайтесь вкусом еды!

Чтобы не торопиться, после каждого укуса отложите вилку и нож.
И лишь проглотив кусочек, приступайте дальше к трапезе.

Наслаждайтесь!

 

Не отказывайте себе, если чего-то очень хочется, но смысл в том, чтобы почувствовать вкус — ешьте не спеша, медленно, вдумчиво!
Пробуйте новые блюда, но только маленькие порции еды, чтобы не было соблазна «доесть»!

 

7-uvazhajte-i-lyubite-sebya

7. Наденьте на Новый год узкую одежду.

Тогда не будет соблазна, чтобы «набить желудок».

Узкая одежда или пояс напомнят вам о том, что лучше съесть меньше, чем получить проблемы с дыханием или пищеварением.

Уважайте и любите себя — не поддавайся на уговоры съесть «еще кусочек», вы в состоянии решать сами, что для вас хорошо (почитайте здесь об осознанном питании).

Осознанное питание

 

8-nikogda-ne-doedajte

8. Никогда не доедайте! Даже если все очень вкусно!

Как поступить, если жалко выбросить (да и нехорошо это, выбрасывать продукты)?

Разделить порционно оставшиеся блюда и заморозить — можно так!

Можно вкусняшки разделить между гостями и дать им их домой.

Кроме того, есть немало людей, которые не имеют дома и сытного стола — можно помочь бездомным. Или животным!

 

9-sladosti-i-vy-pechka

9. Сладости и выпечка. Как же на Новый год без них!

Выбирайте вкусняшки тщательно!

Пряник менее калорийный, чем масляное печенье.
Выпечку нарезать маленькими кусочками — так продлится наслаждение.

Куда полезнее мандарины, запеченные яблоки, орешки, чем выпечка.

Покупайте орехи для того, чтобы колоть самим: процесс поглощения орехов будет замедлен, вы будете заняты и не съедите лишнего.

 

10-chto-pit

10. Что пить?

Ясно, что лучшие напитки — вода, чай, кофе, соки с водой…
И забудьте о сладких лимонадах!

Но если речь идет о алкоголе, то лучше выбор остановить на белом или красном сухом виде, вместо шампанского и крепких напитков.

Вино можно смешать с водой, или после алкоголя пить воду. Заполните стакан кубками льда — тогда будет меньше места для алкоголя!

11-s-alkogolem-nado-by-t-krajne-ostorozhny-m

А с алкоголем надо быть крайне осторожным! Он тормозит обмен веществ и сжигание жира!

В любом случае, лучше не пить алкоголь перед едой. Он возбуждает аппетит.
Конечно, стакан глинтвейна не нанесет непоправимого вреда, но мера нужна во всем!

 

novy-j-god

 

Оцените свои усилия и побалуйте себя! — но не съестным!

Столько интересных занятий, развлечений, увлечений!
И, наконец, для всего этого появилось время!
Займитесь тем, что вам всегда хотелось сделать!

prazdniki

Праздники — это должно быть исключением, а не правилом в вашей жизни!
Если вы все же немного больше съели, чем планировали, не беда — на следующий день больше двигайтесь, ешьте меньше!

На Новый год хорошо подумайте, что съесть, чтобы похудеть! И что еще можно сделать!

1

18 thoughts on “Новый год! Что съесть, чтобы похудеть

  • 05.12.2016 at 22:07
    Permalink

    Ох уж эти праздники) Мне кажется, можно добавить еще один пункт — не надо готовить, как на солдатскую роту. Это же праздник, а не объедаловка. А наготовить всего-всего и побольше — это уже русская новогодняя традиция)

    Reply
  • 06.12.2016 at 03:50
    Permalink

    Хорошо, что у меня нет этой проблемы. Сколько бы я не ел, мой вес практически не изменяется.

    Reply
  • 06.12.2016 at 11:23
    Permalink

    Я уже вполне убедилась в том, что в новогоднюю ночь вполне можно не переедать, и советы, данные в статье, очень для этого пригодятся. Да, все так, понемножку, с удовольствием, ну и чтобы не только едой можно было заняться )))

    Reply
  • 08.12.2016 at 15:58
    Permalink

    Кстати, да. Очень важное замечание на счет голодания.
    Как правило, мы месяц голодаем, а потом за неделю праздников сметаем все, что попадается нам на глаза!

    Reply
  • 10.12.2016 at 05:28
    Permalink

    Ерунда какая то , ни стоит сильно заморачиваться. В новый год надо радоваться веселиться с родными и друзьями, а не парить себе мозг, как бы не поправиться на кило другой.

    Reply
    • 10.12.2016 at 16:53
      Permalink

      кому как… не надо заморачиваться вообще в жизни — а просто не вредить себе своим образом жизни…
      а то один праздник, второй, там встреча с друзьями, так с родными — чего заморачиваться?!
      Звоночки звонят, когда уже поздно…
      Так что каждый решает сам за себя!

      Reply
  • 11.12.2016 at 05:08
    Permalink

    Лариса полностью с вами согласен! Важно чтоб застолья ни стали привычкой, всего должно быть в меру. Ни думаю что при встрече с друзьями стоит закатывать пир горой, а вот встреча нового года это уже другая история. Здоровый образ жизни очень важно, но иногда можно давать себе не большие поблажки 🙂
    Недавно с моим другом случилась история. Пошел он к маме на юбилей. На следующий день спрашиваю, как посидели? Отвечает, нормально только домой голодный как собака пришел, ни чего не ел, только чай попил и яблоко съел. На вопрос почему? говорит что еда была не правильная: шуба, оливье, курица жареная и т.д.
    А теперь представьте настроение матери, которая это всё готовила, старалась, а её единственный сын ни к чему даже не притронулся.

    Reply
    • 12.12.2016 at 11:13
      Permalink

      Я согласна, в одной моей статье я написала, что можно принести пару своих блюд, например (у меня несколько статей на эту тему)… И там много неплохих советов! Ничего не запрещается, просто надо любить себя и уважать свой организм!
      Если человек страдает ожирением и имеет диабет, к тому же проблемы с потенцией… И все из-за переедания! Ну разве это нормально?

      Я понимаю этого парня, потому что я давно не ем салаты, где все подряд намешано и залито маянезиком… ну не нравятся они мне! Но я ем все! Что мне нравится!
      Но в меру!

      Праздновать — не значит обжираться. Мне, например, когда переем (случается!), очень и очень плохо… потом мучаюсь! Но и делаю выводы!

      Reply
    • 12.12.2016 at 11:14
      Permalink

      кстати, а нам, родителям, надо быть внимательней к детям, а не удовлетворять собственные амбиции. Я всегда свою дочу спрашиваю, а что тебе приготовить?

      Reply
  • 13.12.2016 at 03:29
    Permalink

    Не нашел у вас на сайте статьи про диету Борменталя, было бы интересно узнать вашу точку зрения и ваше видение на данную диету.

    Reply
    • 13.12.2016 at 11:14
      Permalink

      я еще не печатала это статью! Если вам интересно, займусь этим вопросом!

      Reply
  • 14.12.2016 at 01:46
    Permalink

    Да, у нас традиция готовить большими тазиками, а что в холодильник не поместилось на балкон вынесем))
    У нас в семье не принято в новогоднюю ночь заниматься обжорством. Вечером праздничный ужин, а потом чай, кофе, фрукты, орехи, сыры. Для особо проголодавшихся, обычно после прогулок, лёгкие закуски. И вообще, праздничное меню готовлю по принципу, пусть лучше не хватит. Так что особого вреда для фигуры не бывает.

    Reply
  • 04.11.2017 at 08:36
    Permalink

    Шикарные советы, как похудеть к Новому году. Я тоже предпочитаю приглашать к себе, чтобы самой продумать все блюда, тогда уж точно и вкусно, и полезно будет.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *