Низкокалорийные продукты для похудения: часть 3

Низкокалорийные продукты для похудения — польза для здоровья и для фигуры.

Низкокалорийные продукты для похудения часть3
Худеть можно вкусно! Не обязательно питаться только водой и сухими хлебцами. Есть много продуктов, которые вкусны и полезны и при этом малокалорийны!

С такими продуктами худеть легко, приятно и вкусно!
И без ощущения голода — следует лишь есть не больше, чем требуется вашему организму: об этом смотрите в таблицах

Низкокалорийные продукты для похудения
Низкокалорийные продукты для похудения: часть 2

Низкокалорийные продукты для похудения: часть 3

1. Чеснок

Чеснок

Чеснок считается натуральным антибиотиком, его способность убивать бактерии и вирусы легендарна! в 100 г чеснока

142 ккал
6,1 г белков
28,4 г углеводов
0,1 г жиров
1,8 г клетчатки
62% воды

В 1 зубчике (3 г)

4 ккал
0,2 г белков
0,9 г углеводов
0 г жиров

2. Карри

Карри

Для того, чтобы мозг был в тонусе, надо употреблять приправу карри.

Куркумин, содержащийся в карри, способствует тому, что иммунная система эффективно борется с бляшками Альцгеймера.

в 100 г

325 ккал
13,8 г жиров
58,2 г углеводов
12,7 г белков

3. Фенхель

Фенхель

Фенхель — овощ со множеством положительных качеств: прежде всего его эфирные масла устраняют вздутие кишечника, помогают при кашле, также при судорогах мышц. в 100 г

33 ккал
2.4 г белков
0.5 г жиров
2.8 г углеводов
3.9 г клетчатки

90.4% воды

4. Клюква

Клюква

Клюква — витаминная бомба!

Чаще всего употребляются сухие ягоды. Добавляют часто в мюсли.
Клюква содержит много витамина С, обладает антибактериальным действием и полезна при таком заболевании как инфекция мочевого пузыря..
Клюква очень малокалорийная ягода, зато богата витаминами A и C.

в 100 г свежих ягод

46 ккал
12 г углеводов
0,4 г белков
0,1 г жиров
Витамин A 60 мг
Витамин C 13,3 мг

в 100 г высушенных ягод

308 ккал
82 г углеводов
0 г белков
1,3 г жиров
Кальций 10 мг
Магний 5 мг

5. Кофе

Кофе

Кофе — это тонус для мозга!
Уже утром с первой чашкой кофе Вы поддерживаете свое здоровье
Кофеин защищает согласно исследований от заболеваний Альцгеймера и Паркинсона.
в 100 мл

2 ккал
0,1 г белков
0,3 г углеводов
0 г жиров
0,5 г клетчатки

0 мг холестерина
40 мг кофеина

Содержание воды 99%

6. Красное вино

Красное вино

В меру, только в меру!

Но красное вино имеет много положительных свойств: противодействует образованию артериосклероза и содействует хорошему снабжению кислородом мозга.

в 100 мл

84 ккал
0,1 г белков
2,6 г углеводов
10,6 г алкоголя

Содержание воды 87%

7. Овсяные хлопья

Овсяные хлопья

Полезно для мышц!
Можно интегрировать хорошо в смузи.
Они снабжают организм углеводами.
в 100 г

348 ккал
12,5 г белков
58,7 г углеводов
7 г жиров

8. Кресс-салат или жеруха
(водяной кресс)

Кресс-салат

Несколько острый вкус от горчичных масел, которые имеют антисептическое действие. Кроме того, кресс содержит горькие вещества, которые полезны для пищеварения.
Кресс — очень полезен! В нем 17 наиболее важных веществ, таких как калий, кальций, железо, ниацин, фолиевая кислота, цинк и витамины А, В1, В2, В6, С, D, Е и К.
в 100 г

38 ккал
4,2 г белков
1,8 г углеводов
1,4 г жиров

9. Бобовые

Бобовые

Горох, чечевица, фасоль — самые важные поставщики белка растительного происхождения. в 100 г

329 ккал
23,5 г белков
49,3 г углеводов
1,4 г жиров
10,6 г клетчатки

10. Картофель

Картофель

Содержит углеводы, которые легко усваиваются организмом.
Картофель хорошо насыщает.
Картофель, приготовленный без жира, содержит всего 69 ккал в 100 г.
Картофель содержит белок, витамины В и С, 15 минералов, особенно много калия.
Синий картофель регулирует кровяное давление.
в 100 г

73 ккал
1,3 г белков
15 г углеводов
2,1 г клетчатки

Содержание воды 80%

1 картофелина средней величины (95 г)

69 ккал
1,2 г белков
14,3 г углеводов
0 г жиров

Низкокалорийные продукты для похудения — не только в этом их плюс, они еще полезны и вкусны.

Учитывайте калорийность продуктов — и и вы похудеете!

0

14 thoughts on “Низкокалорийные продукты для похудения: часть 3

  • 01.08.2016 at 22:11
    Permalink

    Практически все продукты люблю и употребляю в пищу. Вот только бобовые очень редко, в охоточку. А фенхель никогда не пробовала, он у нас в магазинах редкий гость. При случае надо с ним познакомиться.

    Reply
  • 03.08.2016 at 15:04
    Permalink

    Люблю все эти продукты. С фенхелем пробовала и супы, и салаты. Очень все вкусно! Бобовые тоже стала чаще употреблять.

    Reply
  • 03.08.2016 at 17:12
    Permalink

    Все эти продукты я часто имею в своем рационе питания. Удивительно, что картофель на самом деле не калориен. Только нужно правильно его для этого приготовить.

    Reply
  • 03.08.2016 at 17:15
    Permalink

    Еще в этот список белокочанная капуста просится. Насколько я помню, на ее переваривание организм затрачивает больше калорий, чем получает. Так что она тоже для похудения годится 🙂

    Reply
  • 03.08.2016 at 19:18
    Permalink

    Отличная подборка продуктов!Все их употребляю,но тоже в меру,а особенно картофель.Картошку очень люблю,но в последнее время стараюсь кушать её меньше.

    Reply
  • 03.08.2016 at 20:53
    Permalink

    Спасибо за список продуктов для снижения веса, многим будет полезен.

    Reply
  • 04.08.2016 at 02:21
    Permalink

    В картофеле калия больше чем в бананах! И не смотря на значительное содержания крахмала, картошка очень полезна для организма. Важно только во всем знать меру.

    Reply
  • 04.08.2016 at 08:35
    Permalink

    Не ожидал найти картофель в этой группе, но действительно в нём калорий мало. С фенхелем знаком только как с ароматическим маслом — довольно запоминающийся запах )

    Reply
  • 04.08.2016 at 09:16
    Permalink

    Все перечисленные продукты очень полезны. Я стараюсь по утрам пить кофе это бодрит и придает сил.

    Reply
  • 04.08.2016 at 19:21
    Permalink

    И попробуй с такими продуктами остаться голодным). Как многие думают, что они без мяса, хлеба и селёдки просто пропадут. Вокруг столько продуктов, о которых люди просто забывают или не обращают на них внимания. Привыкают покупать и есть одно и то же. Потом и результат. А питаться полезно, вкусно и при этом стройнеть это так просто и приятно).

    Reply
  • 05.08.2016 at 09:29
    Permalink

    Не ожидал найти обнаружить в этой группе картофан) но если у него калорийность низкая — то ладно. Фенхель я использовал только в виде эфирного масла — интересный запах, а так просто в продаже мне натур-продукт пока не встречался.

    Reply
  • 05.08.2016 at 14:32
    Permalink

    Может я поэтому и не толстею, что все эти продукты есть в моем рационе?

    Reply
  • 05.08.2016 at 15:49
    Permalink

    Как раз перечислены продукты, которые мы частенько употребляем. В полезности их сомнений нет.

    Reply
  • 06.08.2016 at 01:48
    Permalink

    Вот все продукты, которые тут перечислены, люблю. Но похудеть пока не получается. Видимо, не могу есть только полезное, хочется и чего-то вредного. Нужно что-то с собой сделать, и начинать налегать на низкокалорийное… 🙂

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *