Низкокалорийные продукты для похудения

Низкокалорийные продукты для похудения играют важную роль — чтобы похудение было эффективным, следует соблюдать баланс калорий! Низкокалорийные продукты насыщают, не являясь угрозой для талии.

Низкокалорийные продукты для похудения

Полезное рациональное питание — эти 50 продуктов для вашего здоровья. Употребляя их регулярно, вы будете стройными, красивыми, сильными и умными!

Низкокалорийные продукты для похудения. Таблица

Низкокалорийные продукты 1

1. Листовой салат

Насыщает без лишних калорий!
Листовой салат в комбинации с помидорами или тунцом — прекрасное блюдо!
12 ккал в 100 г салата
Низкокалорийные продукты 2

2. Ягоды

Сладкие и вкусные, они хороши для памяти!
Сладкие, но полезные ягоды: они на влияют отрицательно на уровень сахара в крови.Салат из ягод — прекрасный перекус!
Калорийность зависит от сорта ягод (100 г)

39 ккал в клубнике
48 ккал в ежевике
60 ккал в чернике
40 ккал в малине
37 ккал в красной смородине
46 ккал в черной смородине
46 ккал в бруснике
44 ккал в крыжовнике
74 ккал в винограде

Низкокалорийные продукты 3

3. Вода

Без воды «и ни туды и ну сюды!»
Без воды мы не сможем существовать — она выполняет очень важную роль также в питании!
Ноль ккал, но организм тратит энергию, чтобы «усвоить» воду!
Немного, но лучше меньше, чем ничего!
Низкокалорийные продукты 4

4. Перец чили

Не только делает нашу пищу пикантной и острой, чили еще и очень полезный:
— уменьшает чувство голода,
— понижает уровень жиров в крови,
— положительно влияет на воспалительные процессы в организме.
Снижает кровяное давление и даже убивает раковые клетки.
в 100 г чили всего 20 ккал
Низкокалорийные продукты 5

5. Имбирь

Имбирь улучшает вкус блюд.
Кроме того, его эфирные масла являются
— противовоспалительными,
— дезинфицирующими,
— улучшают кровообращение
— и помогают при тошноте.
содержит 80 ккал в 100 г
Низкокалорийные продукты 6

6. Лимон

Освежает любое блюдо! Улучшает вкус!
Заправьте салаты лимонным соком!
Чтобы похудеть, надо пить не менее 2 л воды в день!
Добавьте лимонный сок!
29 ккал в 100 г лимона (без кожуры)
Низкокалорийные продукты 7

7. Творог

Белковый продукт!
Даже сливочный сыр не содержит так много калорий, как сливочное масло.
Но вкус не уступает!Конечно, калории экономят, когда употребляют нежирные сорта творога.
от

  • 145 ккал в нежирным твороге

до

  • 334 ккал в сливочном сыре
Низкокалорийные продукты 8

8. Паприка (сладкий перец)

Вкусно, полезно и малокалорийно!
Высокое содержание витамина С!Как перекус — идеальный овощ; немного сыра — и забудьте о чипсах навсегда!
20 ккал в зеленой паприке
30 ккал в желтой
37 ккал в красной
99 ккал в фаршированной паприке (с фаршем)
Низкокалорийные продукты 9

9.
Не совсем низкокалорийно, но необходимо! Оливковое масло

Употребляйте оливковое масло хорошего качества!
Вкусные салаты с оливковым маслом, плюс несомненная польза!
Кроме того, без жиров не усваиваются многие витамины и микроэлементы!
884 ккал в 100 г!
В 1 ст.л. 121 ккал.
Низкокалорийные продукты 10

10. Рыба

Не стесняйтесь есть рыбу почаще — хорошо для мозга и для сердца!

Рыба — богатый источник Omega 3 жирных кислот!

Например,
форель 150 ккал
дорада 127 ккал
щука 113 ккал
карп 162 ккал
семга 142 ккал
сельдь 152 ккал
макрель 262 ккал
тунец 103 ккал
камбала 86 ккал
пангасиус 92 ккал
масляная рыба 146 ккал
угорь 236 ккал
судак 83 ккал

Ягоды

 

Низкокалорийные продукты для похуденияэто первая десятка.

Таблицы с последующими продуктами будут опубликованы — следите за новинками!

0

3 thoughts on “Низкокалорийные продукты для похудения

  • 26.04.2016 at 19:41
    Permalink

    Все продукты вкусные, так что не сложно будет их использовать для похудения. Спасибо за хороший, а главное полезный совет. Думаю многие женщины будут вам благодарны.

    Reply
  • 27.04.2016 at 14:18
    Permalink

    Никогда не получалось сидеть на диетах, хотя какие-то рекомендации, конечно, соблюдаю, самое сложное пить много воды, но это дает превосходный результат.

    Reply
  • 01.08.2016 at 22:30
    Permalink

    Частенько сижу на диетах, и это ничуть не обременяет. Есть много вкусных и полезных продуктов.Имбирь добавляю во все блюда, даже в чай и кофе. Очень люблю маринованный. И рыба у меня главный продукт.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *