Легкая диета — Однодневная диета

Каждая диета предполагает дисциплину, организованность и отказ от тех или других продуктов. Однодневная диета или диета 1 дня — очень легкая диета.

Однодневная диета

Однодневная диета

Один день поста в неделю и похудение в долгосрочной перспективе. — Вот что обещает однодневная диета!

Однодневная диета была изобретена Джейн Кеннеди и также известна как короткий пост.

Название уже показывает это: однодневная диета = 1 разгрузочный день на неделе. В другие дни питание может быть разнообразным, но не калорийным.

Похудение с помощью однодневной диеты: вот как это работает

В 1 день недели допускается только

Один день поста в неделю

  • вода,
  • травяные чаи,
  • сыворотка,
  • разбавленные соки
  • и обезжиренный овощной бульон.

Даже небольшое количество фруктов и овощей можно употреблять.

Похудение с помощью однодневной диеты

Много жидкости в этот день имеет решающее значение для подавления чувства голода.

Травяные чаи и овощной бульон обеспечивают организм дополнительными питательными веществами. Положительным побочным эффектом постного дня должно быть то, что организм детоксифицируется.
Остальные шесть дней недели можно питаться разнообразно и рационально.
Но: держитесь подальше от алкоголя, большого количества сахара, кофе и сигарет!
Много движения — залог успеха!

Однодневная диета — оценка специалистов

  1. Как правило, однодневная диета — это хороший способ похудеть медленно и без эффекта йо-йо (возвращения веса после диеты).
  2. Эта диета может бы хорошо интегрирована в повседневную жизнь. Означает: человек не очень ограничивает себя радикально и не голодает, не испытавает тяги к еде, как во многих диетах.
  3. Но сразу после постного дня появляется соблазн — хочется есть все! Здесь требуется много дисциплины.
  4. Кроме того, однодневная диета работает только через здоровое и сбалансированное питание.
    Если вы продолжите есть, как обычно, вы не похудеете, отказавшись от многих соблазнов 1 раз в неделю!

Природные сжигатели жира: эти напитки стимулируют обмен веществ

Много жидкости

Напитки могут повысить ваш метаболизм.

Не секрет, что мы чувствуем себя более уравновешенными, здоровыми и энергичными, когда обмен веществ (метаболизм) работает хорошо. Энергетический и жировой обмен играют основную роль в потере веса: хороший метаболизм обеспечивает бесперебойную работу нашей пищеварительной системы, не дает возможности накапливаться жиру.

К сожалению, метаболизм уменьшается с возрастом, что особенно заметно для женщин старше 40 лет и после менопаузы. Кроме того, уменьшается мышечная масса, что дополнительно сдерживает сжигание жира.

К счастью, есть много способов вернуть метаболизм в нужное русло — очень простыми средствами. Один из них: напитки!
Вот рецепты чая, смузи и соков, которые стимулируют обмен веществ быстро, дешево и, прежде всего, вкусным способом.

I. Ароматизированная вода

однодневная диета - это хороший способ похудеть

Хотя чистая вода является источником жизненной силы и ускоряет обмен веществ, в долгосрочной перспективе она немного скучная. Но с помощью всего лишь нескольких ингредиентов можно мгновенно изменить вкус.

1. Яблоко, имбирь и корица

  • ½ яблока
  • 1 палочка корицы
  • 1 кусочек имбиря (размером с большой палец)
  • 1.5 литра воды

Нарезать яблоко и имбирь тонкими ломтиками и поместить в кувшин с разломанной палочкой корицы, залить водой и оставить в холодильнике на один час.

2. Другие варианты ароматизированной воды

Яблоко также можно хорошо сочетать с мятой, базиликом и ягодами.
Для яблочно-черничной воды просто отжать горсть черники в кувшин и добавить остальные ингредиенты.
Для имбирной воды с манго подходят свежие или замороженные фрукты.
Комбинация ягода-цитрусовая-вода: горсть смешанных ягод (земля, малина, ежевика или другие ягоды) вместе с отжатым лаймом и нарезанным апельсином залить с водой и дать настояться.


II. Рецепты: чаи, стимулирующие обмен веществ

Рецепты чаи

1. Лимонный чай

Особенно зеленый чай активизирует обмен веществ. Особенно чай Матча не только обеспечивает быстрый метаболизм, но и укрепляет иммунную систему. Если вам не нравится зеленый чай, вы также можете приготовить лимонный чай, приправленный корицей и чили, например…

  • 2 лимона
  • 1 перец чили (свежий)
  • 1 половинка палочки корицы
  • 1 чайная ложка кленового сиропа
  • 1.5 литра воды

Отжать лимоны, нарезать перец чили крупными кусочками и оставить вместе с палочкой корицы в воде: настаивать в зависимости от желаемой интенсивности вкуса. Затем процедить через сито и подсластить кленовым сиропом.


III. Рецепты: смузи

Рецепты смузи

С чаем также можно приготовить вкусные смузи, которые стимулируют обмен веществ, — например, на основе зеленого чая.

1. Зеленый чай, йогурт, банан, ягоды

  • 250 мл крепкого зеленого чая
  • 3 ст.л. йогурта
  • ½ банана
  • 1 горсть ягод (по вкусу)
  • 2 ч.л. овсяных хлопьев

Положить все ингредиенты в миксер и пюрировать. В зависимости от желаемой консистенции, добавить хлопья или жидкость.

2. Кале, манго, матча

  • 1 горсть капусты кале
  • ½ манго
  • 1 киви
  • 2 апельсина
  • 1 столовая ложка семян конопли — опционально
  • 1 ч.л. чая мача

Отжать апельсины и смешать с другими ингредиентами, чтобы получился прекрасный коктейль. При необходимости приправить медом или кленовым/сиропом агавы.

Как сделать смузи для похудения

3. Лимонно-малиновый имбирный смузи

  • 250 г малины (замороженная)
  • ½ лимона
  • 1 кусочек имбиря
  • ½ литра молока
  • 1 ст.л. миндальной муки

Отжать лимон и снять цедру, нарезать имбирь мелко и смолоть с остальными ингредиентами в блендере.

4. Черника+миндальное масло

  • 250 г черники
  • 1 ч.л. миндального масла
  • 300 мл (миндальное) молока

В блендере смешать все ингредиенты до кремового смузи.

5. Мандарин и манго+чили

  • 2 мандарина
  • ½ манго
  • ½ чили
  • 250 мл миндального молока
  • 1 ст.л. меда или сиропа агавы

Извлечь косточки и семена из мандаринов и перца чили, нарезать манго на кусочки — измельчить в блендере с молоком и медом.

6. Зеленый супер смузи

  • 200 г огурца
  • 100 г шпината (свежего или замороженного)
  • 1 яблоко
  • 1 лайм
  • 25 г капусты кале
  • 1 кусочек имбиря
  •  горсть ягод
  • 1 ч.л. семян конопли
  • 1 ч.л. миндаля или фундука
  • 1 ч.л. тыквенных семечек
  • несколько капель льняного масла
  • 1 ст.л. меда или сиропа агавы
  • 150 мл воды

Нарезать овощи и фрукты на кусочки, отжать лимон и смешать с водой, маслом и медом. Дробленные орехи для подачи смузи.


IV. Рецепты: усиливающие метаболизм соки

Ароматизированная вода

Если смузи иногда слишком тяжелые или слишком дорогие для приготовления, фрукты и специи также можно перерабатывать в вкусные соки. Опять же, разрешено все, что вкусно и хорошо для тела. Однако не стоит переусердствовать с фруктовыми соками, так как в них много сахара, кроме витаминов, клетчатки и Ко.

1. Энергетический сок с цитрусовыми, имбирем и лемонграссом

  • 1 грейпфрут
  • 1 апельсин
  • 1 лимон
  • 1 лайм
  • 1 кусочек имбиря
  • 1 стебель лемонграсса
  • 2 ч.л. меда или сиропа агавы
  • мята
  • вода

Отжать цитрусовые и добавить мелко нарезанные кусочки имбиря и измельченную палочку лемонграсса, мяту и мед. Залить водой в соответствии с желаемой консистенцией.

Как похудеть в талии


Простая диета: молочная сыворотка для похудения

Энергетический сок с цитрусовыми

Является ли для вас однодневная диета легкой?
Какая для вас диета легкая диета?

1

5 thoughts on “Легкая диета — Однодневная диета

  • 04.08.2019 at 06:41
    Permalink

    Я люблю себе устраивать однодневные диеты, попробую сделать по вашим советам, спасибки!

    Reply
  • 04.08.2019 at 17:08
    Permalink

    Не пробовала использовать однодневную диету. Хотя, в ней есть много плюсов. И, скорее всего, если придерживаться регулярно, то будет хороший результат.

    Reply
  • 06.08.2019 at 00:08
    Permalink

    Отличная диета. Если придерживаться такой диеты хотя бы на выходных, то можно легко добиться хороших результатов.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *