Комплекс для похудения: эффективное похудение за 7 минут!

Эффективное похудение за 7 минут? — скажете, что в это трудно поверить! На самом деле комплекс для похудения, основанный на кольцевом принципе, обещает потерю веса от 5,4 до 8,4 кг за 12 недель.

Комплекс для похудения эффективное похудение за  7 минут!

Часть первая, для начинающих — здесь!

В данной статье комплекс упражнений для тех, кто освоил первый кольцевой комплекс, достиг определенных результатов и мечтает о большем: стать стройнее, здоровее, бодрее, активнее, энергичнее!

Кольцевой комплекс для похудения хорош, прежде всего, тем, что, занимаясь, вы будете сжигать жир и не терять мускульную массу!

Достаточно 3 дня в неделю выполнять 7-минутный комплекс 2-3 раза в день — и успех обеспечен!
Всегда можно найти 7 минут для занятий — и везде: дома, на работе, в пути — в отеле…

Кольцевой комплекс для похудения. Часть 2

Основное, что надо знать:

  • Этот комплекс надо выполнять интенсивно, при этом будет сжигаться много калорий и будут тренироваться разные гриппы мускул!
  • Паузы между отдельными упражнениями должны быть очень короткими!
  • После занятий обмен веществ работает на высоких оборотах еще 72 часа!
  • Кроме того, ученые констатировали выброс гормонов роста!
  • Также — уровень сахара в крови снижается, равно как и высокое кровяное давление, и уровень «плохого» холестерина, а уровень «хорошего» холестерина поднимается.
  • Дыхательные функции и сердечная активность улучшается.

Выполняя комплекс упражнений, «выкладывайся»!
Этот комплекс использовался для тренировки сборной Германии по футболу в рамках подготовки к мировому первенству.

Для второй части 7-минутного кольцевого комплекса для похудения потребуются гантели.

Комплекс включает 8 упражнений.

  • Длительность упражнения от 30 до 60 секунд (в зависимости от упражнения).
  • Пауза между упражнениями — 5 секунд.
  • От 15 до 20 повторений!

Для людей с избыточным весом и проблемами со здоровьем следует посоветоваться с врачом!

Кольцевой комплекс для похудения. Часть 2

Упражнение 1

1. Присесть.
Выдвинуть левую ногу вперед, правой рукой опереться о пол.

Левую руку согнуть в локте. Поз. A
Развернуть корпус влево и раскрыться. Левую руку поднять вверх. Поз. B

Затем правая сторона.
Длительность упражнения 30 секунд.

 

Упражнение 2

2. Позиция — на боку (левая сторона). Нога на ноге.
Опереться на левую руку, согнутую в локте.

Поднять таз — тело и ноги образуют одну прямую линию.
Правую руку поднять вверх. Фиксировать позицию.

Длительность упражнения 30 секунд.

 

 

Упражнение 3
Упражнение 3a

3. Исходная позиция — лежа на полу для отжимания, опора руками на гантели. Поз. А

Отжаться, поочередно поднимая гантели — поз. В и С

Прыжок вперед. Поз. D
Прыжок вверх, вытянув руки вверх. Поз. Е

Наклониться — прыжок назад.

Длительность упражнения 60 секунд.

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 4

4. Позиция — на боку (правая сторона). Нога на ноге.

Опереться на правую руку, согнутую в локте.
Поднять таз — тело и ноги образуют одну прямую линию.
Левую руку поднять вверх. Фиксировать позицию.

Длительность упражнения 30 секунд.

 

 

Упражнение 5
Упражнение 5a

5. Исходная позиция стоя, гантели в руках. Поз. А
Нагнуться, выпрямив одну ногу. Спина и нога образуют одну линию. Поз. В

Вернуться в исходную позицию.
Гантели отжать к груди — поз. С, затем поднять вверх — поз D.

Длительность упражнения 60 секунд на каждую ногу.

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 6

6. Позиция лежа — отжаться: ноги и корпус образуют прямую линию.

Мускулы спины и живота напрячь.
Левую руку вытянуть вперед и затем назад.
Повторить с правой рукой.

Длительность упражнения 30 секунд.

 

 

Упражнение 7
Упражнение 7a

7. Ноги на ширине бедер. Руки с гантелями на уровне плечевого пояса. Поз. А

Сделать большой шаг вправо. Поз. В
Вернуться в исходную позицию и поднять гантели вверх. Поз. С

Повторить упражнение с шагом налево.

Длительность упражнения 60 секунд на каждую ногу.

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 8

8. Из исходной позиции с гантелями в руках нагнуться вперед под углом 45°. Поз. A

В этой позиции гантели поочередно поднимать и опускать. Поз. B

Длительность упражнения 60 секунд

 

 

Кольцевой комплекс для похудения. Часть 2 — все его упражнения

  • — тренируют все большие группы мускул;
  • — способствуют снижению аппетита;
  • — стимулируют обмен веществ;
  • — оздоравливают и укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • — заряжают энергией.

7-минутный кольцевой комплекс для похудения на сегодняшний день является квинтэссенцией последних достижений в фитнесе.

Главное в нем то, что он оказывает необыкновенный эффект на процесс сжигания внутреннего жира.

Найдите 7 минут и выполните комплекс для вашей фигуры и здоровья!

 

1

9 thoughts on “Комплекс для похудения: эффективное похудение за 7 минут!

  • 09.05.2016 at 19:10
    Permalink

    С праздником Победы! Все — новых побед над собой!Здоровья ,благополучия!

    Reply
  • 09.05.2016 at 19:29
    Permalink

    как жаль, что не могу так эффективно худеть…

    Reply
  • 10.05.2016 at 00:12
    Permalink

    Хорошие упражнения!Главное не лениться и делать и тогда результат не заставит себя ждать.

    Reply
  • 10.05.2016 at 05:29
    Permalink

    Нисколько себя не жалеете и бесконечно худеете. Но есть же на свете мужчины — большие по нраву дивчины.

    Reply
  • 11.05.2016 at 20:00
    Permalink

    Добрый день. Larissa права. Больше движения — и все будет хорошо. Мы, мужчины, должны уважать в этом женщин, ведь это все они делают по большей части для нас.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *