Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 30 дней

Миссия выполнима ли — похудеть к Новому году? — Да! выполнима! Главное, знать, как правильно похудеть к Новому году!

Как правильно похудеть к Новому году. 30 дней

Правильно — это, чтобы настроение было хорошее, чтобы здоровью не навредить, чтобы выглядеть на все 100!

Самое время объявить войну лишним килограммам! «И хорошее настроение не покинет больше вас!»

Как правильно похудеть к Новому году — 30 дней до Нового года

1. Соберись с духом и похудей!

Времени достаточно, чтобы похудеть — не изводя себя изнурительными диетами.
Следует всего лишь немного изменить свой режим питания.

Наш лозунг: меньше, но чаще!

— не ужинать плотно, достаточно стакан кефира
— на завтрак к чашке кофе следует добавить небольшую тарелочку овсянки, гречки без масла и сахара или мюсли
— уменьшить размеры порций, но есть чаще: 5-6 раз в день
— уменьшить свой суточный рацион на 400-700 ккал!
— следует для каждого приема пищи садиться за стол и тщательно пережевывать пищу
— никогда не есть «по ходу дела» или за разговорами
— отказаться от десертов; копченостей; солений
— нажимать на фрукты и овощи
— высыпаться!

Дневной рацион должен состоять из

Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 30 дней. 1

55% углеводов
30% белков
15% жиров

Углеводы только «природные» — овощи, фрукты, злаки.

Ежедневно следует включать в меню белки: мясо, рыбу, птицу, орехи, бобовые. Лучше не жарить, а отваривать или готовить на пару. Внешний жир на мясе следует убирать до готовки!
Каждый день — 2 вида овощей разного цвета! Один из них непременно зеленого цвета! А также фрукты и много зелени!

Молочные продукты не должны быть обезжиренными, а всего лишь с низким содержанием жира.

Полный отказ от какого-либо продукта не приведет ни к чему хорошему! Есть можно все! Но если хотите похудеть, то не следует «объедаться»: лучше съесть немножко и с наслаждением, чем переесть и потом страдать от этого!

И запомни! — Похудеть можно, но для этого надо непременно двигаться!

Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 30 дней, 2

 

30-45 минут в день физических нагрузок дадут результат!
Надо выбрать то, что приятно: аэробику, йогу, танцы, тренажеры, плаванье, быструю ходьбу, гимнастика дома…

  • и постараться, чтобы это стало привычкой!

 
Пейте достаточно воды — 1 стакан каждый час! Это должна быть вода — откажитесь от всех сладких или газированных напитков!
Чай и кофе — без сахар, меда и молока или сливок.

Водные «процедуры»

Каждый вечер надо принимать хвойную ванну — лучше всего перед сном.

Хвойнай ванна:

5 минут при температуре 37°
в течение 12 минут поднять до 39°.

С 4-ой ванны поднимать температуру до 40°.
С 6-ой ванны последние 4 минуты держать температуру на уровне 41°.
С 12-ой ванны доводить температуру до 42°.

Пребывание в горячей воде не должно превышать 4 минут!

Курс — 15 дней. Перерыв — 5 дней. Затем 10 дней приема ванн.

Хвойный экстракт для ванн купите в аптеке сразу на весь период похудения.

  • Итак, здоровый сон!
  • Правильное питание — и все в меру!
  • Достаточно жидкости!
  • Движение!
  • И хорошее настроение!

Возможная потеря веса без вреда для здоровья — от 3 до 5 или даже 10 кг.

Вот как правильно похудеть к Новому году за 30 дней до праздника.

Эффективное похудение
Похудеть к Новому году

Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 3 дня

0

One thought on “Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 30 дней

  • 11.11.2016 at 10:21
    Permalink

    Очень много есть советов, как похудеть, но главное — это начать. Для первого шага необходим настрой! И такие статьи, как Ваша, могут этот настрой дать! Заряженная позитивом, она убеждает, что все получится. И очень интересен еще рецепт хвойной ванны!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *