Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 14 дней!

Как правильно похудеть с пользой для здоровья за 14 дней до Нового года? — При помощи каш…

Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 14 дней!

Вспомним детство золотое — посидим недельку на кашках.

Если уж устраивать праздник каши, то значит утром, в обед и вечером! Это называется монодиета.
Монодиета на кашах поможет сбросить вес тем, кто страдает гастритом, колитом и подобными заболеваниями.

Прежде чем начать диету — посети врача, проконсультируйся, убедись, что у тебя нет хронических заболеваний.
Диету нельзя соблюдать дольше указанного времени!
Необходимо принимать витаминные комплексы. Поливитамины поддержат иммунитет!
Следует употреблять достаточное количество воды — 1 стакан каждый час!
После диеты следует вернуться к полноценному и у-ме-рен-но-му питанию!
Нельзя «садиться» на диету при беременности, кормлении грудью и хронических заболеваниях.

Итак, каша из детства!

Принимать следует в рамках диеты не более 1500 ккал в день! — Отмеряйте порции и считайте калории, если ваша цель похудеть к Новому году!

Как варить каши?

Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 14 дней! 3

Рис, пшено перловку надо хорошо промыть перед варкой.
Перловку замочить в кипяченной холодной воде на ночь из расчета 1 стакан крупы и 1 л воды.
Солить блюдо минимально и в конце готовки. — 1 ч.л. соли на 2 дня!
Использовать пряные травы.
Заправить можно маслом: 30 г в день (2 ст.л.). Или медом — 1/2 ч.л.

1 неделя монодиеты на кашах

Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 14 дней! 2ЗАВТРАК: Голливудский «Салат красоты» — замочить с вечера овсяные хлопья без добавок, утром добавить ложку меда, немного молока, грецких орехов, тертое яблоко и несколько капель лимонного сока.

ОБЕД, ПЕРЕКУС, УЖИН: Прием пищи разбить на 4-5 приемов!

На все примы пищи 300 г крупы (кроме геркулеса), чередуя разные виды крупы с учетом ее калорийности.

Калорийность сухих круп — 330-350 ккал на 100 г.

В обед хорошо съесть вегетарианский суп с добавлением круп.

Для улучшения пищеварения следует дополнительно есть:

— несладкие яблоки
— овощные гарниры
— салаты (капуста, квашеная капуста, перец, спаржа, огурцы, помидоры, зелень)
— гранаты, клюкву, лимоны

НАПИТКИ: вода, чай и кофе без молока и сахара, травяные чаи, отвары сухофруктов, отвар шиповника

2-ая неделя монодиеты на кашах

На второй неделе следует вводит следующие продукты:

— хлеб
— картофель
— овощи
— фрукты
— орехи
— молоко, творог, сыр
— рыба и морепродукты
— мясо

Калории рассчитывать по-прежнему!

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

  • 1 день — крупа на 1000 ккал+кусок хлеба+банан или картофелина+молоко или творог
  • 2 день — крупы на 900 ккал+хлеб+овощи/фрукты+рыба/морепродукты
  • 3 день — крупы на 800 ккал+хлеб+овощи/фрукты+птица
  • 4 день — крупы на 600 ккал+хлеб+овощи/фрукты+постное мясо
  • 5 день — крупы на 400 ккал+продукты на выбор (из списка)
  • 6 день — крупы на 400 ккал+продукты на выбор (из списка)
  • 7 день — из круп только «Салат красоты» на 100 ккал+остальные продукты на 1400 ккал

ВАЖНО! Крупяная диета может вызвать запоры.

Чтобы избежать запоров, следует

— выпить стакан воды после пробуждения
— вечером съесть пару штук чернослива/инжира
— пить достаточно
— есть капусту и яблоки

И выполнять упражнения!

Следующая фишка — ФИТНЕС

УПРАЖНЕНИЕ

Чем больше мышц задействовано в упражнении, тем длиннее промежуток времени после тренировки, в течение которого сгорают жиры.

Это упражнение — просто ударное! Оно помогает под контролем все проблемные зоны.

  1. Ноги на ширине плеч.
  2. Руки вытянуты перед собой.
  3. Присесть:

— при этом бедра параллельны полу
— одновременно приподняться на носках

4. Не опуская пяток , выпрямить ноги и поднять руки!

Медленно!

При выполнении упражнения спина прямая, пресс напряжен, копчик направлен в пол!

Повторить 10 раз, после паузы повторить.

Тяжело — но это революционное упражнение приводит к тому, что жир тает как лед на сковородке.

Регулярное занятие физическими упражнениями, активность и движение — непременное условия для похудения!

«Водные» процедуры

Следует делать холодные обливания, но без фанатизма!

Достаточно окатить себя ведром холодной воды — вначале комнатной температуры!
После этого интенсивно растереть тело махровым полотенцем и укутаться тепло, надеть шерстяные носки.

Вам станет жарко — значит иммунная система активизируется, калории сгорают, а кожа приходит в тонус.

Вот как правильно похудеть к Новому году, когда у вас в «запасе» всего 14 дней!

Эффективное похудение
Похудеть к Новому году

Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 30 дней!

1

One thought on “Как правильно похудеть к Новому году. До Нового года 14 дней!

  • 10.12.2015 at 21:02
    Permalink

    Уверена, многие захотят сбросить пару тройку килограмм до Нового года, спасибо за советы как можно правильно похудеть!

    Reply

Добавить комментарий для Галина Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *