Как похудеть после праздников

Да, так бывает… да, так происходит! Худеем до праздников, а потом думаем, как похудеть после них…

Как похудеть после праздников

Надо действовать, пока новогоднее застолье не успело «укрепиться» на талии и бедрах!
Похудеть после праздников можно легко, если знать, как похудеть правильно

Праздники на то и праздники, чтобы радоваться жизни, в том числе и хорошей еде. Поэтому не удивительно, что пара-тройка килограммов оседает в нашем жировом депо! Но не стоит печалиться — есть способы и методы, чтобы от них избавиться легко и просто!

Как похудеть после праздников

1. При помощи разгрузочных дней

Сократить употребление калорий в течение 1 или 2 дней. — Употреблять не более 800 ккал в день!

Можно есть несоленый рис

Можно есть: несоленый рис, несладкие компоты, фрукты и овощи.
Избегать: сладкие фрукты, например, бананы, сухофрукты, виноград.
Предпочтение отдавать: цитрусовым, яблокам, ягодам.
Из овощей выбирайте: огурец, помидор, листовой салат, зеленый лук, красный перец, кольраби, фенхель.

 

Между приемами пищи делать паузу в 6 часов. — Именно после этого промежутка времени начинает сгорать жир.

 

Пить необходимо много

Пить необходимо много — лучше около 3 литров: вода, травяные чаи, разведенные соки (1 часть сока и 2 части воды).

Бессолевая диета и много жидкости способствуют обезвоживанию организма и выведению вредных продуктов распада.

Утро: рис с яблочным пюре

50 г риса отварить без соли. — Рис можно есть с яблочным пюре, приправив корицей, гвоздикой или кардамоном.

Обед: порция риса с отварными овощами: лук, порей, паприка и свежие травы.

Вечер: рис и фрукты — ананас или ягоды (можно замороженные). Или овощи, салат.

Таким образом можно потерять 1 кг. Но — важно! — не пытайтесь питаться так длительное время! Разгрузочные дни — это, действительно, именно ДНИ, а не диета…

Так питаясь длительное время, человек испытывает недостаток витаминов и других питательных веществ — а это уже вред для здоровья и плохое самочувствие.

Кроме того, уже после 3 дней питания с резкими ограничениями организм «переключает» обмен веществ:

— расход калорий резко сокращается
— организм даже при поступлении небольшого количества калорий в состоянии нормально функционировать, но после поступления дополнительных калорий он превращает их сразу в жир, так сказать, на «черный день»!

Так что после праздников достаточно 2 разгрузочных дней. Затем можно регулярно — не чаще 1 раза в неделю — проводить такие дни.

Как похудеть после праздников

2. Практические советы

  • Начните как можно скорее заниматься спортом и переходите к здоровому питанию без излишеств

Предпочтение отдавать цитрусовым, яблокам

 

 

Налегайте на овощи и фрукты

 

 

 

 

  • Не начинайте радикальную диету. Не мучайте себя радикальными диетами — лучше медленнее снижать вес, зато так сохраните здоровье!
    Найдите время для приема пищи: ешьте за столом, тщательно жуйте еду, наслаждайтесь едой
    Сокращайте потребление соли — приправляйте травами
    Откажитесь от жирных соусов — они не кажутся даже «настоящей едой», но сколько там калорий!
    Не ешьте выпечку и сладкое!

Фаст-фуд и все, приготовленное во фритюре, табу!

 
 

Фаст-фуд и все, приготовленное во фритюре, табу!

 

 

 

  • Ешьте не реже 3 раз в день!
    Пейте достаточно воды — от 1,5 л в день и больше
    Откажитесь от алкоголя

Ешьте йогурт, бобовые, рыбу и морепродукты, яйца, салаты, мед, хлеб из цельнозерновой муки… Если не переедать, то успех не заставит себя ждать!

Для супа возьмите сезонные овощи
 
Испытываете чувство голода?

Съешьте порцию горячего овощного супа.

Для супа возьмите сезонные овощи.

 

100-150 г мяса с овощами или салатом тоже окажут позитивный эффект. Источником белка являются также бобовые.
 
И будьте находчивыми: вместо сметаны и майонеза ешьте нежирный творог, йогурт. На десерт вместо тирамису — фрукты, ягоды…

3 большие порции в день или 5 небольших — решает каждый сам для себя! В любом случае, наслаждайтесь едой, ешьте, не торопясь!

Очень важно знать, как похудеть после праздников без стресса, потому что стресс способствует появлению лишних килограммов!
Избегайте стресса!

Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!

Новый год — начало новой жизни. Как начать новую жизнь?

0

10 thoughts on “Как похудеть после праздников

  • 10.01.2016 at 12:24
    Permalink

    Лорик, реально надо худеть, праздники выбили из всех норм — но без мяса я реально не смогу, просто тупо буду ограничивать себя

    Reply
  • 10.01.2016 at 15:54
    Permalink

    Мне нравятся такие разгрузочные дни, так как очень люблю овощи (огурчики с помидорчиками — особенно) и фрукты (яблоки — моя маленькая страсть, от апельсина или мандарина тоже не откажусь).

    Reply
  • 10.01.2016 at 18:34
    Permalink

    Худеть надо постепенно, не устраивая стресса себе любимой. Спасибо за советы, Лора!

    Reply
  • 10.01.2016 at 20:48
    Permalink

    Я сейчас так стараюсь не поправляться в праздники, чтобы потом и худеть не пришлось. Самый верный способ — много интересных занятий, которые отвлекали бы от еды )))

    Reply
  • 10.01.2016 at 21:07
    Permalink

    У меня праздник был скромным, с мамой встречала, но похудеть не мешало бы… Правда не люблю я себя любимую зажимать, но некоторые советы пригодятся.

    Reply
  • 11.01.2016 at 01:02
    Permalink

    После праздников, с дочкой активно начали устраивать разгрузочные дни, так и похудеть можно, и от пищи тяжелой отдохнуть, спасибо за рекомендации!

    Reply
  • 11.01.2016 at 15:17
    Permalink

    Сначала наедим немеряно за праздники, а потом ищем способ избавиться от лишних кг. Процесс повторяется из года в год 🙂 Хорошие рекомендации, пригодятся!

    Reply
  • 11.01.2016 at 17:36
    Permalink

    Чудные советы и я намерена уже завтра начать ими пользоваться

    Reply
  • 12.01.2016 at 20:00
    Permalink

    После праздника все почти себе урезала, а тут опять уже праздничек намечается.
    Наступает Старый Новый год!
    Всем желаю счастья и удачи,
    Долгих лет, здоровья и добра.
    Пусть скорей уходят незадачи.

    Поздравляю с праздником я вас!
    Гладкой в жизни будет пусть дорога.
    Старый Новый год пусть принесёт
    Радости, улыбок очень много.

    Reply
  • 13.01.2016 at 14:14
    Permalink

    Ларочка спасибо за рецепты разгрузочных дней,будем разгружаться.С старым новым годом Вас друзья!!!»

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *