Как похудеть к лету? Легко!

Как похудеть к лету — этот вопрос сейчас беспокоит многих. Фигура к лету возможна в короткий период времени: упражнения и питание — это два волшебных слова!

Как похудеть к лету

Диеты, советы диетологов на сайте!

Похудеть и иметь в результате пляжную фигуру вам помогут очень простые, но эффективные упражнения.

Эффективные упражнения — для сжигания калорий

Общие инструкции к комплексу упражнений «Фигура к лету»

Комплекс состоит из 2 кругов;
Каждый раз занятие следует начать с 50 прыжков со скалкой.
Первый круг упражнений выполнять 7 минут.
Сделать перерыв 30 до 90 секунд.
Выполнить второй круг упражнений в течение 7 минут.
Затем все повторить.

На все уйдет 28 минут.
Выполнять 2-3 раза в неделю.

Упражнения для живота (если вы хотите кубики) — выполнять дополнительно 1-2 раза в неделю.

Помните: Упорство и труд — на пляж приведут — с чудесной фигурой! И не поддавайтесь слабости — вас ждет чудесный отдых.

Как похудеть к лету

Первый круг упражнений «Фигура к лету»

Первый круг. 1

1. Выполнять от А, затем Б и С.
От Б к А.
При этом не допускать прогибания спины. Спина должны быть ровной.

15 раз повторить.


Первый круг упражнений Фигура к лету 2

2. При выполнении упражнения задействовать мышцы живота.

20 раз повторить.


Первый круг упражнений Фигура к лету 3

3. Упражнение повторить 40 разпо 20 раз на каждую сторону.


Первый круг упражнений Фигура к лету 4

4. Прыжки из положения А — к Б и С.
Затем от Б к А.

При прыжках обращать внимание на приземление — старайтесь мягко опуститься, чтобы щадить колени.

10 раз повторить.



Второй круг упражнений «Фигура к лету»

Второй круг упражнений Фигура к лету 1

1. Выполнять из положения с полусогнутыми коленями прыжки вперед и вверх одновременно.
Приземление с полусогнутыми коленями. Закончить прыжком , как в упражнении 4 первого круга.

15 раз повторить.


Второй круг. 2

2. Упражнение планка — вариант верхней планки.
Выполнять А — через Б — к С.
Вернуться через Б к А.

24 раза повторить.


Второй круг упражнений Фигура к лету 3

3. В исходной позиции вес на пальцах ног.
Выполняя прыжки, переместить вес на ладони, напрячь мышцы живота.
Прыжки выполнять ногами к рукам.

20 раз повторить.



Круг упражнений для живота

Повторить весь круг 3 раза.

Круг упражнения для живота 1

1. Колени подтянуть к телу, повторять, пока мышцы дадут себя знать!
Пауза — 20 секунд.


Круг упражнения для живота 2

2. Войти в позицию А из положения «лежа».
В позиции Б руки вытянуть, а ноги немного опустить. Руки над головой немного завести назад. Повторить 10 раз.
Опереться (С), а колени подтянуть к к телу. Выпрямить снова. Повторить 15 раз.


Круг упражнения для живота 3

3. При выполнении упражнения напрячь мышцы.
С силой отжаться и в высшей точке хлопнуть в ладони.

Повторять до изнеможения мышц.



похудеть к лету

Вот как похудеть к лету — это возможно!

0

8 thoughts on “Как похудеть к лету? Легко!

  • 05.06.2019 at 10:10
    Permalink

    Отличный комплекс для тренировки дома! Спасибо за советы и рекомендации))

    Reply
  • 05.06.2019 at 12:35
    Permalink

    Комплекс упражнений замечательный, лето началось и всегда думаешь, что огородные дела помогут похудеть, но нет, нужно выполнять правильные упражнения. Обязательно разучу для начала несколько упражнений.

    Reply
    • 05.06.2019 at 15:36
      Permalink

      Посмотри, у меня тут большая подборка, найдешь подходящее

      Кстати, сижу и плакаю, после одновлений исчезли некоторые фото — а у меня не все в архиве сохранились. Вот незадача и перед читателями неловко. Кто знает, как быть? что делать???

      Reply
  • 06.06.2019 at 08:23
    Permalink

    Лара, у меня никогда не возникало вопроса, как похудеть к лету – поскольку уже в самом начале весны сходит 7 потов в теплице при просеивании и фасовке биогумуса на реалицацию.

    Reply
  • 06.06.2019 at 21:07
    Permalink

    Хорошие упражнения, некоторые есть в моем комплексе, хорошо подтягивает все мышцы планка и из позиции лежа на животе поднимание рук и ног одновременно. За неделю результат бывает видно)

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *