Как можно похудеть — без ошибок

Как будто, все уже знают, как можно похудеть. Но не всегда получается и не у всех. Узнайте, как можно похудеть — без ошибок.

Как можно похудеть - без ошибок

3 огромные ошибки, которые делают почти все при похудении.

Диеты и сбалансированное питание не всегда приводят к успеху. Почему?
Грустно, что кто-то пытается и в итоге разочаровывается, потому что, оказывается «ничего» не работает.
Это кажется потраченным впустую усилием. И это вводит в заблуждение других людей, которые потом говорят: «Видите, это все равно не помогает. Так что я даже не начинаю».
Но… если бы только люди знали несколько основных вещей о питании и обмене веществ, то у них не было бы проблемы похудеть.

Итак, вот три вещи, которые являются самыми большими ошибками при похудении или, в более общем смысле, при переходе на здоровое и полезное питание.

Как можно похудеть — без ошибок

Ошибка № 1: Вы полагаетесь только на свою силу воли

Ошибка № 1 Вы полагаетесь на свою силу воли

Снова и снова слышно: если бы у меня было больше дисциплины, то я бы потерял бы лишний вес.
Это ошибочное мнение.
Дисциплина или сила воли не безграничны. Сила воли — это своего рода источник энергии в нашем теле, похожий на аккумулятор сотового телефона. Когда аккумулятор полностью заряжен, сила воли помогает делать (или не делать) то, что вы запланировали для себя.
И вы знаете, что произойдет, если вы слишком часто используете свой телефон и не можете зарядить его вовремя: внезапно значок батареи мигает, как дикий, и телефон не работает.
Каждый день вы принимаете решения, которые требуют вашей силы воли. Нет, я не ем круассан, который мне предлагает мой коллега. Да, я иду заниматься спортом, как я и планировал. Нет, я сопротивляюсь искушению по дороге на работу просто остановиться в киоске и купить плитку шоколада.
Чем больше таких случаев происходит в течение дня, которые требуют силы воли, тем быстрее разряжается батарея. Но даже обычные действия, такие как принятие решений, выполнение задач и сохранение сосредоточенности; или негативные эмоции, такие как страх и чрезмерные требования, потребляют заряд батареи.
Во время сна наша батарея силы воли заряжается — поэтому утром у нас часто больше силы воли, чем вечером!
Кстати, то, что делает вещи еще более усугубляющими и полностью разряжающими батарею в течение очень короткого времени, — это когда ваш уровень сахара в крови находится в «подвале». Тогда ваша сила воли исчезает быстрее, чем вы можете предполагать.

Ошибка № 2: Вы недооцениваете фактор зависимости от рафинированных продуктов, таких как сахар, макароны или чипсы

Ошибка № 2 Вы недооцениваете фактор зависимости от рафинированных продуктов

Настоящая пища, естественная пища, которую вы едите в том виде, как была выращена, практически не вызывает привыкания.
Но такие вещи, как белый сахар, белая мука, чипсы и так далее, больше не являются «настоящей» натуральной едой. Это, скорее, съедобные пищевые вещества.
И они просто пусты, не имеют достаточного количества питательных веществ, не насыщают нас, а наоборот, нам хочется их есть все больше и больше. Когда вы открываете пачку чипсов, часто вы можете остановиться, не доев ее до конца?
Уже было доказано, что такие продукты стимулируют те же участки мозга, что и кокаин. Как наркотик! И еда также может быть своего рода наркотиком, который заставит вас чувствовать себя спокойным, расслабленным, спокойным или даже немного равнодушным.
Вот смысл в том, чтобы относиться к таким продуктам как к веществу, вызывающему привыкание, — и вы должны их полностью игнорировать, если хотите похудеть. Но так же вещи, не связанными с питанием, очень сильно влияют на самочувствие.
Потому что, когда вы разочарованы на работе, несчастливы в своих личных отношениях или сердитесь на своих родителей, вам часто будет трудно не утешать себя едой (или питьем).

Ошибка № 3: Вы слишком нерешительны

Ошибка № 3 Вы слишком нерешительны

Почти неизбежно слышно от худеющих: «Я ем все, главное я не преувеличиваю с количеством».
И так часто и есть: вы не хотите от всего отказываться: кто-то не ест ничего сладкого весь день, но вечером кусочек шоколада просто «должен быть». Или утром можно съесть хлеб, а затем обходиться без углеводов весь день, чтобы выпить бокал вина вечером.
Если ваша цель действительно по-ху-деть, то должен быть именно строгий переход по крайней мере в первые 14 дней. С фиксированными правилами и без исключений.
Тогда будет легче изменить привычки, и вы с большей вероятностью будете придерживаться того, что вы намеревались сделать…

Как следствие

  1. вы с большей вероятностью будете придерживаться того, что вы намеревались сделать (см. ошибку № 1).
  2. И во-вторых, вы достигаете гораздо более быстрых результатов, поэтому ваша мотивация выше, и это намного веселее.
  3. И в-третьих, вероятность того, что вы избавитесь от своего зависимого поведения, тоже намного выше.

Каковы последствия этих ошибок?

  • Возвращение в старый привычный образ жизни.
  • И с каждой новой попыткой разочарование усиливается, а может быть, даже разочарование в себе. И вы забудете, что изначально было причиной желания потери веса.
  • Вы хотели чувствовать себя легче. Привлекательнее. И более уверенно. Точно противоположное случилось. Вы можете даже подумать: «В любом случае мне все равно. Это не работает в любом случае. Я так старался. Я просто останусь таким, какой я есть.»

И именно здесь — не сдаваться!

И дело не только в том, чтобы быть стройным и привлекательным.

Обмен веществ. Ускорение метаболизма

Несбалансированное питание — это

Несбалансированное питание

  1. хроническая усталость;
  2. проблемы со здоровьем. Аллергия, проблемы с пищеварением, перепады настроения, нарушения работы щитовидной железы, воспалительные процессы, боль, аутоиммунные заболевания и многое другое являются прямыми последствиями несбалансированного питания. Это звучит неправдоподобно для вас? Затем подумайте: все, что вы едите, попадает в вашу кровь. Распределяется в организме. Вы то, что едите;
  3. финансовые последствия. Вы покупаете подписки на фитнес, которые не используете, тратите деньги на терапевтов или врачей, покупаете ненужные коктейли и продукты или даже теряете работу, потому что вы не в форме;
  4. проблемы в отношениях. Вы в плохом настроении, раздражительны, разочарованы. Это неизбежно влияет на ваши отношения, ваших детей и других членов семьи. Ссоры, разобщенность или даже отчуждение могут быть последствиями;
  5. снижение качества жизни. Неполезное питание снижает толерантность к стрессу, способствует агрессии и, как правило, делает несвободными, потому что часто больше не можем самостоятельно принимать решения (см. ошибку № 2).
  6. Кроме того, также ясно, что любая имеющаяся у вас проблема со здоровьем также снижает самочувствие. Мы не созданы для того, чтобы идти по жизни уставшим, больным, грустным или страдающим от боли.

Разумеется, есть еще больше возможных негативных последствий. Подумайте, что это будет значить для вас лично, если вы не заботитесь о своем питании.

На пути нашего самочувствия и стройной фигуры дегенеративное питание нашего времени.

Итак, просто больше не совершать вышеуказанные 3 ошибки.

Что можно сделать сейчас

Что можно сделать сейчас

Чтобы не перегружать силу воли, надо установить четкие правила и, в идеале, также составить план питания. Потому что, если вы знаете, что должны делать, вы не будете постоянно интересоваться, нужно ли вам делать а) или нет б). Вы всегда знаете, что и как…

Чтобы избежать влияния пищевой зависимости от продуктов, следует есть настоящую, полезную пищу. Овощи, орехи, рыба, мясо, яйца, бобовые, хорошие жиры. Это все продукты, которые ваш метаболизм знает, и которые позволяют ему отправлять организму правильные сигналы. Убрать рафинированные продукты, сахар, сладости, белую муку и готовые продукты и пить только воду.

И последнее — по порядку, но не по значению: не надо жалеть себя и оберегать слишком сильно, надо сразу работать с четкими правилами и без исключений.

Без ошибок легче похудеть — и при этом оставаться здоровым!

Без ошибок легче похудеть - и при этом оставаться здоровым

И, конечно, многих интересует: каков ваш опыт похудения? Какая была у вас самая большая ошибка? А что вы думаете о влиянии питания на ваше здоровье? Напишите комментарий к статье, мы рады этому! Или можете написать статью — мы ждем обмен опытом!

1

12 thoughts on “Как можно похудеть — без ошибок

  • 23.12.2018 at 09:38
    Permalink

    Для тех, кто решил похудеть я думаю главное решиться это делать основательно и комплексно или не заниматься этим вообще. Достижение результата дело непростое и тут конечно придется как говорится попотеть. Вот как раз знание ошибок существенно может помочь в достижении цели.

    Reply
    • 23.12.2018 at 12:25
      Permalink

      да, благими намерениями вымощена дорога в ад… часто мешает нам то одно, то другое… Все подводные камнни надо учитывать!

      Reply
  • 23.12.2018 at 14:47
    Permalink

    Без ошибок — ключевая фраза…))), А вот если терпения не хватает… Терпение — ключевая фраза!!!

    Reply
    • 24.12.2018 at 11:09
      Permalink

      Да, все зависит от нас самих, но предупрежден — значит вооружен

      Reply
  • 23.12.2018 at 16:59
    Permalink

    Лара, нам ошибки не страшны т.к. зимой наоборот стараемся набрать вес, чтобы весной и летом хватало энергии на созидательную дачную физкультуру.
    Вот и сам завёл четвёртый блог в надежде на результат – сохранение природы, пусть даже через кучи рецептов о еде.
    Так, что заходи!

    Reply
    • 24.12.2018 at 11:09
      Permalink

      С удовольствием, у тебя всегда интересно!

      Reply
  • 24.12.2018 at 01:32
    Permalink

    Рекомендации очень полезны и многим пригодятся, все четко и понятно расписано, каких ошибок не следует совершать. Плодотворная работа над собой, творит чудеса и на это порой, уходит много времени. P.S. У нас остался один блог, остальные уже продали, что бы вы были в курсе)

    Reply
  • 24.12.2018 at 15:17
    Permalink

    Думала, потолстею зимой. но нет, все-таки организм балансирует свой вес.

    Reply
  • 28.12.2018 at 17:56
    Permalink

    Худеть нужно правильно, иначе организм потом отыграется. Когда бесконечно мучаешь его всевозможными диетами, однажды происходит сбой и уже ничего не помогает. Начинаешь думать: что со мной не так, может отсутствует сила воли? И тут ваши советы как раз кстати! Верно подмечено, что макаронную зависимость можно победить только четко следуя плану, не отступая. Но две недели продержаться нелегко!))

    Reply
    • 29.12.2018 at 15:28
      Permalink

      я ем макароны 1 раз в месяц… и, знаете, не тянет
      привыкаешь ко всему

      Reply

Добавить комментарий для Виктор Дулин Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *