Финики при похудении

Финики при похудении: почему так важно съедать по 3 финика ежедневно?

Финики при похудении

Ответ простой — потому что финики очень полезны!

Вот так полезны для здоровья финики


1. Калий в финиках способствует здоровью кровеносных сосудов. Финики снижают уровень холестерина.
Только 3 финика в день способствуют очищению сосудов от всевозможных отложений на их стенках. Что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний как артериосклероз, апоплексический удар, инфаркт сердца и др.

2. Финики способны уменьшить риск возникновения цирроза печени. Финики поддерживают печень в ее функциях.

3. Финики содержат много витамина A.
Этот витамин помогает роговице глаза регенерироваться и защищает глаза. Одновременно лютеин и другие вещества защищают глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.

4. Финики и пара орешков — идеальный перекус!
Сахар в финиках в сочетании с жирами в орехах — великолепный источник энергии!
Небольшое количество еды насыщает и стимулирует работу мозга!

К тому же это сочетание — супер-питание для спортсменов.

5. Финики стимулируют пищеварение. Они помогают при запорах, расстройствах желудка и многих других проблемах с пищеварением.
Они прекрасное профиклатические средство против рака толстой кишки.
Грубые пищевые волокна активируют пищеварение, а аминокислоты способствуют усвоению полезных питательных веществ.

6. Невероятно, но это так! Финики уменьшают боль!
Магний в финиках помогает уменьшить боль и снижают риск возникновения воспалительных процессов.

Вот так полезны для здоровья финики

Финики состоят

  • на 2/3 из углеводов
  • 2, 5 % составляют жиры
  • около 2% — это ценные белки

Финики содержат 60—65 % углеводов — самый высокий процент по сравнению с другими фруктами,

также:

финики очень полезны

  • медь,
  • железо,
  • магний,
  • цинк,
  • марганец,
  • калий,
  • кальций,
  • фосфор,
  • натрий,
  • алюминий,
  • кадмий,
  • кобальт,
  • сера,
  • бор,
  • протеин,
  • масло;

23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.

  • Витамины А, А1, С, В1, В2, В6,
  • ниацин,
  • рибофламин,
  • а также пантотеновую кислоту,

— которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот.

  • Пектин,
  • пищевые волокна,

— которые снижают риск некоторых раковых заболеваний.

  • Фтор, защищающий зубы от кариеса.
  • Селен, снижающий риск раковых заболеваний, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск сердечных заболеваний.

Как и большинство растительной пищи, финики не содержат холестерина.

Финики при похудении следует употреблять, чтобы оставаться здоровым и пополнять организм важными витаминами и другими полезными веществами.

Но как всегда — все хорошо в меру!

3 финика в день вполне окажут позитивное влияние на организм!

Как есть финики?

Просто как

  • перекус

Смузи

  • Банан, от 2 до 3 фиников, горсть овсяных хлопьев и немного корицы с молоком.

Пикантные блюда

  • например, финики с сыром с плесенью, со сливочным сыром, в салатах.

Польза фиников для здоровья несомненна: можно сказать, что почто вся таблица Менделеева в одном фрукте.

Но не забываем, что финики — сладкий и калорийный фрукт!

Как есть финики

В 1 финике содержится

20 ккал
меньше 0.1 г жиров
5.3 г углеводов
0.2 г белков
0.6 г грубых пищевых волокон (клетчатка)

20 ккал сгорают во время

6 минут ходьбы
2 минут бега
3 минут плаванья
5 минут езды на велосипеде

финики - сладкий и калорийный фрукт

Финики укрепляют иммунную систему, улучшают сон и настроение, они полезны как мужчинам, так и женщинам, в том числе и беременным и кормящим женщинам.

Осторожным в употреблении фиников надо быть людям с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта; также людям, страдающим сахарным диабетом (инсулинозависимым) и ожирением.

Финики при похудении надо употреблять — тогда вы не будете испытывать недостаток в витаминах и полезных минеральных веществах.

А рецепт пасты из фиников просто находка для сладкоежек — пастой можно заменить сахар и сахарозаменители. Рецепт здесь!

Финики

Сладкая паста из фиников

Везде, где требуется сахар, можно добавлять пасту из фиников! — Десерты, выпечка, смузи и др.

Готовится паста быстро; хранится 1 неделю в холодильнике.
Пасту можно заморозить порционно, для этого подойдут формочки для льда.

Продукты

  • 20 фиников без косточек
  • 200 мл кипяченой воды

Миксер

Готовим

  • Финики залить водой вровень на 3-4 часа.
  • Воду слить.
  • Собрать воду в чашку. Воду можно использовать для приготовления смузи или для овсяных хлопьев.
  • Финики и 2 ст.л. настоя смолоть в миксере. Если паста слишком густая, добавлять понемногу настоя.

Паста должна быть нежной, кремовой.

Для десертных блюд добавлять 1-2 ст.л. по вкусу.

Финики при похудении полезны, но не теряйте чувство меры!

Полезные овощи и фрукты — радуга в тарелке

1

7 thoughts on “Финики при похудении

  • 06.03.2017 at 13:34
    Permalink

    Не знаю, если я каждый день буду кушать по три финика, то у меня так и попа слипнется)))

    Reply
  • 06.03.2017 at 23:30
    Permalink

    Да, в качестве перекуса и не более 3 штук. А то они уж сильно калорийные.

    Reply
  • 07.03.2017 at 07:50
    Permalink

    Финики полезно кушать и при беременности и просто так вместо сладких конфет. Пользы на много больше.

    Reply
  • 07.03.2017 at 19:26
    Permalink

    Вкусный и полезный продукт, вот только увлекаться им не стоит. Но это не про меня)) Поэтому покупаю их редко.

    Reply
  • 10.03.2017 at 17:23
    Permalink

    Я очень в детстве любил финики, и наверное их переел. Сейчас к ним как-то ровно стал дышать, но прочитав вашу статью думаю, что по парочке фиников можно в себя внедрять)

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *