Эффект плато

Эффект плато: ваш вес остановился! Что делать? Как сдвинуться с мертвой точки? Очень просто — есть такой один маленький секрет!

Эффект плато

И этот секрет я раскрою — кто еще не знает об этом, то…

«Вам крупно повезло!
Ну-ка все вместе уши развесьте,
Лучше по-хорошему хлопайте в ладоши нам!»

Пошутили, а теперь к делу!

I. Секрет, как преодолеть эффект плато

Итак, ситуация такая: вы не замечаете какой-либо результат в процессе потери лишних килограммов, несмотря на малокалорийные диеты и физические упражнения?

Но если вы вечером съедите порцию «секретного» блюда, на следующее утро вас будет ожидать приятная неожиданность — ваш вес сдвинется с мертвой точки… да, вот так просто, всего лишь за ночь!

Скажем так, такое блюдо можно смело назвать «удар по килограммам», оно использует возможности человеческого тела и стимулирует его в течение ночи бороться с жировыми запасами.
Сочетание витамина С и белка гарантирует, что метаболизм и процесс сжигания жира активируются. Таким образом, это своего рода встряска процесса обмена веществ, которая помогает организму снова эффективно сжигать жир.

II. Ну достаточно интриги, сейчас рецепт!

Вам потребуется

2 взбитых яичных белка

  • 2 взбитых яичных белка

сок 1 лимона

  • сок 1 лимона

250 г нежирного творога

  • 250 г нежирного творога

1 г корицы

  • 1 г корицы

Готовить так

Творожный удар по килограммам

Отделить белки от желтков.

Взбить белки до пенистого состояния.

Белки перемешать с творогом.

Добавить сок лимона.

Кому невмоготу без сладкого, можно использовать жидкий подсластитель. Но тут такое дело: «или шашечки или ехать». Вы же знаете, что подсластители тоже не самая полезная пища.

Допускается щепотка корицы.

Творожный «удар по килограммам» на вкус освежающее блюдо, оно хорошо насыщает и заменяет ужин (съесть за 1 час до сна).

III. Каков эффект от этого белкового блюда?

ваш вес сдвинется с мертвой точки

Белок способствует похудению, потому что:

  • это малоэнергетичный строительный материал для организма;
  • и оптимальный сжигатель жира;
  • он отлично насыщает.

Основа рецепта — белок.
Для того, чтобы кожа, волосы, мышечная ткань и все клетки были здоровым, а также работала гормональная система, организм нуждается в аминокислотах из белка.
Организм не может накапливать избыток белка, а белок используется для термогенеза*.

(*Термогенез – это способность организма вырабатывать тепло для поддержания постоянной температуры тела и обеспечения работы всех его систем. Когда система термогенеза разбалансирована, организм начинает запасать поступающую из продуктов энергию в виде жировой ткани) 

Уже усвоение или модификация белка увеличивает потребление энергии. Для того, чтобы сжечь 100 калорий (из белка), требуется 24 дополнительных калорий.

Организм нуждается в бòльшем количестве калорий, когда употребляется белок вместо углеводов.

В фазе диеты мы всегда употребляем меньше калорий, чем требуется организму. Разница между потреблением калорий и расходом калорий обеспечивает процесс похудения.
К сожалению, после определенного периода тело приспосабливается и прекращает сжигание жиров.

Как раз в этот период наступает необходимость сдвинуть обмен веществ с мертвой точки — вот такой белковый «удар по килограммам» не только насыщает, но и способствует пере-запуску метаболизма. На сжигание белков организм тратит больше калорий, чем получает!

IV. Белковый «удар по килограммам» является настоящим «терминатором» жира.

Эффект плато ваш вес остановился!

Углеводы способствуют тому, что уровень сахара в крови и инсулин поднимаются после их употребления, что способствует отложению жира. Углеводы нужны организму только тогда, когда мы их сжигаем!!!
Так что углеводы лучше всего употреблять по утрам или днем — когда мы активны: работаем, занимаемся спортом, двигаемся!

Последний же прием пищи должен быть белковым!!!

  • Ночью организм успешно сжигает жиры, а белки способствуют тому, что калории будут извлечены из лишних жировых отложений, а не из мышечной массы.
  • Одновременно стимулируются гормоны роста.
  • Творог и яичный белок являются чистыми белковыми продуктами.
  • Кто же не ест принципиально творог, может есть йогурт, но в это случае только натуральный продукт.

Вот так просто обойти блокаду (эффект плато) и избежать западни в диете!

В любом случае, это блюдо не навредит! Многочисленные комментарии тех, кто уже испробовал этот метод, говорят о том, что утром их ожидал приятный сюрприз — потеря веса от 200 до 800 г.

V. План преодоления эффекта плато

клубника

  1. Белковое блюдо «удар по килограммам» достаточно принимать 2 раза в неделю, но можно и чаще.
  2. Иногда можно добавлять фрукты — несладкие фрукты, содержащие много жидкости! Например, клубнику.
  3. Летом блюдо можно заморозить как мороженое. Для этого лучше всего творог взбить миксером до кремовой консистенции.
  4. Можно употреблять его вместо десерта.

Рецепт простой! Результат логичен!

  1. Рекомендуется употреблять с корицей! Корица стимулирует сжигание жира дополнительно, потому что снижает уровень сахара в крови.
  2. Белковый «удар по килограммам» не только помогает преодолеть эффект плато, запустить процесс сжигания жира в организме, но еще и является полезным блюдом!

Белок очень важен для организма, он является составной частью его, без белка у человека возникают часто непоправимые проблемы со здоровьем.

Похудение и здоровое питаниеТаким образом можно легко объединить процесс похудения со здоровым питанием.

Просто попробуйте один раз и убедитесь, что это работает!

Похудение и здоровое питание в одном флаконе!

 

Эффективное похудение с одним трюком

1

27 thoughts on “Эффект плато

  • 10.04.2017 at 10:03
    Permalink

    Очень интересный рецепт! Сама сидела на белковой диете, но не знала, что нужно добавлять Витамин С. Спасибо за идею!

    Reply
    • 10.04.2017 at 10:31
      Permalink

      учусь с вами — всегда в погоне за новыми исследованиями в диетологии!

      Reply
    • 10.04.2017 at 10:30
      Permalink

      в принципе, это не диета, а совет, как в диете преодолеть трудный момет!

      Reply
  • 10.04.2017 at 16:59
    Permalink

    Обязательно попробую,а то у меня как раз вес остановился и ни в какую ниже не опускается,а так хочется постройнеть к лету.Смущает сок целого лимона,поскольку у меня язва.Но думаю,что рецепт можно слегка изменить ,уменьшив лимон и добавив корицы?!

    Reply
    • 10.04.2017 at 17:23
      Permalink

      Конечно, вреда здоровью не надо наносить!

      Я не написала в статье, но можно готовить без лимона, просто лимон усиливает эффект.

      Reply
  • 10.04.2017 at 17:20
    Permalink

    Полезный рецепт да еще и вкусный! Добавлю в закладки, потом приготовлю и попробую.

    Reply
  • 10.04.2017 at 18:06
    Permalink

    Ох чувствую, Лара, этой курортной жизнью — без дачи, скоро у меня наступит эффект плато и понадобится Ваш рецепт «удара терминатора по килограммам жира» 🙂

    Reply
    • 11.04.2017 at 06:54
      Permalink

      хихи… Вставай, поднимайся, рабочий народ!

      Reply
  • 10.04.2017 at 18:52
    Permalink

    Вот спасибо, отличный рецепт! Добавляю в закладки и начинаю работать над собой и своим весом, ведь ВЕСНА на дворе!!! 🙂

    Reply
  • 10.04.2017 at 19:38
    Permalink

    Завтра куплю не жирный творог и лимон и начну делать»удар по килограммам». У меня вес хорошо шёл вниз и вдруг встал. И ни туда,и ни сюда. буду теперь бороться с этим явлением по-вашим рецептам.

    Reply
  • 10.04.2017 at 21:13
    Permalink

    Я на диете не сидела, но такой совет можно вполне применить в качестве разгрузки пару раз в неделю. Совет понравился, а если сок лимона заменить соком апельсина? А еще для себя добавлю капельку масла лимона или апельсина (на ночь лучше апельсин). они тоже для похудения хорошо. Только аптечные не добавляйте. Спасибо за рецепт! Ударим белками по лишним килограммам!

    Reply
    • 11.04.2017 at 06:51
      Permalink

      Вот казню себя, не указала в статье — сок лимона не обязательно, просто он усиливает эффект. Если хочется без него — то почему нет? Главное — белки!

      Reply
  • 10.04.2017 at 22:53
    Permalink

    Интересный рецепт. У меня сейчас именно такая ситуация — вес остановился. Обязательно попробую ваш рецепт, очень надеюсь, что он поможет! )))

    Reply
  • 11.04.2017 at 07:28
    Permalink

    Не могу сказать, что у меня критическое состояние, но тройку лишних кг за зиму набрала, попробую этот рецепт.

    Reply
  • 11.04.2017 at 13:04
    Permalink

    Худеть буду после пасхи. За зиму набрала лишние килограммы. Спасибо за рецепт. Худеть вкусно приятно.

    Reply
  • 11.04.2017 at 15:46
    Permalink

    У рецепта однозначно мало углеводов — я бы такое изделие скушал)

    Reply
  • 12.04.2017 at 12:17
    Permalink

    Отличный план по преодолению застоя в диете! И да, действительно логично все это, углеводное и правда лучше есть не перед сном, а днем или утром, ну а если уж так хочется есть вечером, то пусть это будет что-то белковое, тем более когда мы на диете.

    Reply
  • 13.04.2017 at 01:36
    Permalink

    О таком я ещё не слышала. Надо срочно попробовать! Завтра же творог куплю и сделаю полезный ужин. Спасибо за рецепт.

    Reply
  • 13.04.2017 at 11:01
    Permalink

    А мне кажется такое блюдо я бы с удовольствием съела на завтрак. Наверное я не права и нужно пересмотреть свои взгляды на утреннее и вечернее меню.

    Reply
  • 13.04.2017 at 11:45
    Permalink

    Хороший рецепт, особенно когда в диете присутствует белок. Но как говорится — «Лучшая диета — вилкой есть кефир!».

    Reply
  • 13.04.2017 at 12:11
    Permalink

    Неужели так просто? Да еще и вкусно. Надо попробовать 🙂

    Reply
  • 13.04.2017 at 20:12
    Permalink

    Да, такой застойный момент случается. Организм не понимает чего от него хотят). Но , надо просто продолжать делать то, что делала раньше. У меня именно так и было. Диет я не применяла, просто меньше ела в правильных сочетаниях и занималась спортом. А про белок я как-то и не заостряла внимание.

    Reply
  • 13.04.2017 at 20:53
    Permalink

    Наша будущаая сноха сейчас активно взялась за себя. Готовится к свадьбе. Время есть пока и поэтому она все процедуры делает продуманно. Надо будет ей рассказать о ваших советах.

    Reply
  • 14.04.2017 at 16:16
    Permalink

    Вот спасибо!
    Интересный рецепт!
    Возьму на заметку!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *