Диета на яблоках

Диета на яблоках — простая и эффективная диета. Но не мешает знать, что…

Диета на яблоках

Все подробности о диете на яблоках читайте в статье!

употребление в день 5-6 яблок

Прежде всего, яблочная диета — это моно-диета, что означает, что в период диеты употребляются, в основном, яблоки.
Яблоки — очень полезные, все знают: Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает!
Диета позволит в короткое время довольно эффективно похудеть: эта диета гарантирует до 5 кг потери веса в неделю. Но требует большой силы воли!

 

Есть 2 варианта диеты на яблоках:

Диета на яблоках 1

А/. допускается употребление в день 5-6 яблок + разнообразные напитки (травяные, фруктовые и др. чаи и вода).

В день получается около 500 ккал, 90% из них — углеводы.

Диета на яблоках - простая и эффективная диета

 

  • Пищеварение стимулируется,
  • а витамин С, содержащийся в яблоках, способствует сжиганию жира.
  • Калий выводит жидкость из организма, а
  • пектин насыщает! В 3 яблоках 14 г пектина!

Конечно, такой вариант диеты способствует быстрому и эффективному похудению!

Ешьте яблоки с кожурой

 

Б/. или же следует употреблять яблоки перед каждым приемом пищи (перед завтраком и ужином — по 1 яблоку, перед обедом — 2-3 яблока), чтобы заглушить чувство голода и стимулировать пищеварение.

Такой вариант диеты рассчитан на более длительный период, чем моно-диета.

Потеря веса — до 5 кг в месяц.

 

Яблоки стимулируют сжигание жира и обмен веществ

 

Яблочная диета — простая, не требует особых знаний или умений!

  • Доступная и недорогая!
  • Содержит витамины!

 

 

В чем опасность диеты

Яблочная диета - простая

 

1. Человек не переходит на полезное и рациональное питание!
2. Малокалорийная!
3. Организм не обеспечивается всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
4. После диеты можно набрать быстро вес, вернувшись к обычному режиму питания.
И самое главное — требует большой силы воли!

Чтобы быстро потерять вес, такая моно-диета подходит, но не на длительный период. Максимально — 7 дней!

Яблоки стимулируют сжигание жира и обмен веществ.
В яблоках содержится много пектина: он насыщает, тормозит подъем сахара в крови, сжигает эффективно жир!

Употребление жидкости в достаточной мере (около2 л в день) поддерживает процесс похудения.

Как извлечь максимальную пользу из яблок

яблочная диета - это моно-диета

1. Предпочитайте старые известные сорта яблок — они содержат больше фруктозы, которая действует благоприятно на работу печени и жирообмен.
2. Полезнее яблоки, выращенные в экологических условиях. Чем красивее яблоко, тем менее оно полезно.
3. Покупайте яблоки из вашего региона. Более короткие пути транспортировки способствуют сохранению бОльшего количества витаминов и микроэлементов!
4. Ешьте яблоки с кожурой! Там больше всего полезных веществ.
5. Не храните вместе яблок и бананы! Газы, выделяемые бананами, способствуют быстрой порче яблок!
6. Идеальный перекус — яблоко!

 

Варианты перекусов:

Идеальный перекус - яблоко!

  • — 120 г нежирного творога, 1 ч.л. меда и тертое яблоко;
  • — 1 яблоко и 1 ст.л. яблочного сока потушить до мягкости. Пюрировать. Добавить 2 ст.л. зерненого творога;
  • — дольку шоколада (85% какао) растопить осторожно в микроволновой печи. Опустить яблочные дольки в шоколад;
  • — на завтрак: 1 банан, 100 г смешанных ягод (замороженных тоже можно!) и 200 мл соевого молока пюрировать. Примерно 410 ккал.

Cытный и вкусный завтрак!

Яблочный сок не имеет такого действия, как яблоки!

Яблочная диета

 

Не обязательно питаться только яблоками: если 1 раз в день употреблять полноценное блюдо, содержащее белки и жиры, то эффективное похудение все равно возможно!

Диета на яблоках вам знакома? Вы уже худели с помощью яблок? — Если да, то поделитесь опытом!

0

5 thoughts on “Диета на яблоках

  • 29.04.2016 at 16:20
    Permalink

    Это сколько же надо иметь силы воли, чтобы продержать на любой моно диете больше 1 дня?! Я ещё могу понять разгрузочные дни, раз в неделю, но большее точно не для меня )))

    Reply
  • 29.04.2016 at 22:40
    Permalink

    Сбросить лишние килограммы хочется. И даже, собрав всю силу воли в кулак и пройти эту диету, как потом не сойти и быстро не набрать килограммы? Вот последнее требует еще большей стойкости. Я, наверное, не смогу. В этом и заключается моя беда.

    Reply
  • 01.05.2016 at 08:45
    Permalink

    Я, кстати, давно уже перестала ориентироваться на красоту яблок, гораздо больше вдохновляет, когда они вкусно пахнут, яблоками, а не непонятно чем )))

    Reply
  • 06.05.2016 at 01:12
    Permalink

    Было время я последовала совету своей подруги- диетолога в начале девяностых и перешла на питание одними яблоками, травяными чаями, зеленым чаем. Выдержала пять дней но ни килограмма не потеряла! Плюнула и начала есть, как обычно. И что ты думаешь, Лариса, я потеряла за неделю два КГ, кстати, бегать и ездить на велосипеде я не прекращала. И что это?!

    Reply
    • 06.05.2016 at 15:18
      Permalink

      Лора, человеческий организм очень сложный, обмануть его очень сложно! Я годами ходила регулярно на фитнес, ходила пешком километры, но на мой вес это никак не влияли…

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *