Диета на рисе — диета джунглей

Диета на рисе нам известна, но диета джунглей появилась недавно и обещает ошеломительные результаты.

Диета на рисе - диета джунглей

Необходимо разобраться…

Диета джунглей с рисом и бобами. Новая, радикальная диета на рисе — появилась недавно в связи с тв-передачей, которая транслируется во многих странах с такой концепцией: около десятка более или менее известных людей отсылаются в австралийские джунгли, чтобы посмотреть, как они выживают, питаются и в течение двух недель выдерживают испытания в джунглях. Их девиз: «Я звезда — вытащи меня отсюда!»
Если кандидат проиграет, то на следующий день каждый житель лагеря получит только 70 граммов риса и 70 граммов бобов в день. Это всего лишь 420 ккал.

Хотя сочетание риса и бобов, как правило, не вредно для здоровья, в долгосрочной перспективе проблема заключается в в другом…

Читайте о правильном потреблении риса

Инсулинемический индекс

и бобовых

Медленные углеводы

Как правильно готовить блюда из риса и бобовых

Резистентный крахмал = полезный крахмал

Диета на рисе — диета джунглей

Диета на рисе

Принцип диеты джунглей

70 г фасоли, 70 г рисадиета джунглей может быть суммированы в нескольких словах.
Немного овощей и немного мяса ждут победителя.

Время от времени, якобы, есть лакомства, такие как тараканы и Ко, в противном случае фирменное блюдо в джунглях остается по меню:

Фасоль

рис и бобы.

В результате участники за несколько недель теряют многой килограммов.

Действительно ли диета приносит эффект в долгосрочной перспективе?

Радикальная диета на каждый день?

Сюрприз, сюрприз: эксперты по питанию категорически не советуют джунглевую диету, ибо хотя килограммы тают как в один миг, но в течение двух недель, только бобы и рис, — это неполезно.
Причина: С 420-460 ккал ежедневно и несбалансированным питанием не хватает важных витаминов, минералов и жиров.

Кто выдержит диету две недели, может похудеть на много килограммов, но побочные эффекты, такие как кишечные проблемы, усталость и плохое настроение неизбежны. Кроме того, отмечается недостаток эндорфинов.
После диеты вас ожидает неприятный йо-йо эффект.

Эксперты говорят

Фасоль и рис вместе имеют превосходный аминокислотный профиль, а также содержат важные витамины для метаболизма белков. Однако в долгосрочной перспективе диета слишком односторонняя, а количество продуктов слишком мало, в том числе с точки зрения углеводов, незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов.

Фасоль и рис

Сочетание риса и бобов было выбрано, в основном, правильно выбрано: Рис и бобовые питательны, они содержат железо, магний, цинк и витамины группы В, имеют высокую биологическую ценность. Однако даже 500 килокалорий явно недостаточно!

Потеря веса с помощью диеты джунглей радикальна и опасна.

Для сравнения

потребность в калориях

  • у взрослой женщины с низкой ежедневной физической активностью потребность в калориях: около 1640 ккал,
  • у мужчин — более 2000 ккал.

Итог

Недостаток питательных веществ и потеря мышечной массы.

В среднем ежедневный рацион участников содержат около 20,2 г белка.

Однако,

  • женщинам требуется около 80,
  • а мужчинам 103 грамма белка в день, просто для поддержания мышц.

Следствие: кто находится на диете, теряет мышцы. — Даже в состоянии покоя мышцы потребляют энергию.

Вот почему рисовая диета работает

диета джунглей

Из-за значительного дефицита калорий в первую очередь.

Диета не рекомендуется в качестве здорового метода похудения, потому что потерянные килограммы появятся у вас снова молниеносно, если вы начнете нормально питаться.

Диетологи дают оценку диете

Конечно, с помощью такой диеты можно добиться краткосрочного успеха. Те, кто потребляет так мало калорий в течение некоторого времени, обычно худеют. Тем не менее, мы не можем рекомендовать диету джунглей. Как и в случае любой радикальной диеты: организм привыкает к уменьшенному потреблению питательных веществ и приспосабливается к нему.

Вывод

Так что держитесь подальше от экстремальных диет! Лучшей практикой в ​​борьбе с килограммами остается здоровая диета и физические упражнения.

Если тело долго голодает, оно отодвигает все свои функции на второй план. Поэтому в какой-то момент, если мы начнем нормально питаться, организм будет тщательно хранить все питательные вещества, чтобы подготовиться к следующему периоду голода.

Так что если вам встретится подобная диета, держитесь то нее подальше. Не экспериментируйте над собой и своим здоровьем!

Рисовая диета для похудения

1

6 thoughts on “Диета на рисе — диета джунглей

  • 09.03.2019 at 18:53
    Permalink

    Джунглевая диета, состоящая из двух продуктов питания, чем-то похожа на монодиету, причем любую. Такой же результат молниеносного снижения массы тела и настолько же вредна диета, согласно мнению специалистов. Но каждый вправе выбирать питание сам.

    Reply
    • 10.03.2019 at 10:47
      Permalink

      Да, это монодиета, причем нездоровая. Но я пишу и о таких диетах, чтобы предупредить об их опасности. Люди в своем стремлении похудеть готовы на любые безумства.

      Reply
  • 10.03.2019 at 09:41
    Permalink

    Лара, интересно было прочесть про передачу и последствия диеты джунглей. Господи и спаси сохрани от подобного!

    Reply
    • 10.03.2019 at 10:49
      Permalink

      Эта передача идет уже много лет, ну я иногда смотрю 1 глазом, для меня это слишком тупо — как и Дом, или как там

      Reply
  • 10.03.2019 at 18:45
    Permalink

    Я вообще не одобряю монодиеты, а эта из той же области. С их помощь можно только навредить. Похудеть можно только придерживаясь активного образа жизни и правильного рационального питания. Все остальное — временно.

    Reply
    • 11.03.2019 at 10:22
      Permalink

      Так и есть…
      Статья была задумана как предупреждение для тех, кто увлечется.

      Reply

Добавить комментарий для Виктор Дулин Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *