Диета на месяц январь

Сразу после праздников, мы думаем о том же, как можно похудеть после Нового года. Диета на месяц январь может быть любой — выбирайте, но стОит учесть следующие моменты.

Диета на месяц январь

В канун Рождества и Нового Года мы отлично «поработали», теперь примеряем любимые джинсы с печалью, строим планы на будущее — у нас большие новогодние обещания: мы не только хотим вернуться к нашей предновогодней фигуре, но и потерять несколько лишних килограммов.

Можно прибегнуть к одной из эффективных диет, но но вместо того, чтобы придерживаться радикальной диеты, мы рекомендуем вам «легкий» вариант похудения: некоторые якобы полезные продукты изгнать из холодильника в январе и заменить их низкокалорийными альтернативами.
Таким образом, вы можете похудеть и остаться здоровым и стройным в долгосрочной перспективе.

Январская диета: теперь вы должны избавиться от этих продуктов в вашем холодильнике!

Диета на месяц январь

Диета на январь

Продукты, к которым вы должны изменить ваше отношение в январе

1. Мюсли

Вы хотели бы съесть круассан или шоколадную конфету, но вы решили вернуть свою стройную фигуру, поэтому вы предпочитаете покупать мюсли на завтрак.
Подход, конечно, правильный, но готовые мюсли или гранола из супермаркета могут казаться полезными, но! продукты содержат очень много лишнего сахара.

Мюсли

Альтернатива: домашние мюсли или каша, которую вы можете попробовать со свежими фруктами, орехами и специями, такими как корица или куркума.

2. Апельсиновый сок

Вкусный стакан апельсинового сока по утрам — и мы чувствуем, что сделали что-то действительно полезное для нашего организма и дали ему дополнительную дозу витаминов.

К сожалению, это ошибка, особенно если сок не свежеотжатый. В конце концов, готовые соки содержат столько же сахара и калорий, сколько и лимонады. И почти никаких витаминов.

Апельсиновый сок

Альтернатива: свежевыжатые соки или смузи, предпочтительно зеленые, потому что овощи улучшают обмен веществ и пищеварение; содержат меньше сахар и к тому же малокалорийные, в сравнении с фруктами.

3. Салаты

Вместо того, чтобы брать пиццу на обед или готовить пасту вечером после работы, вы дисциплинированы и покупаете расфасованный салат в супермаркете.
К сожалению, это часто обман, и он не так полезен для здоровья и фигуры, как нам хотелось бы.
Обычно заправка к салату является настоящим «сахарным соусом».

Салаты

Альтернатива: приготовить салат самостоятельно.

Это может занять немного времени, но у тех, кто планирует покупки и вечером покупает свежие ингредиенты, есть запасы на всю неделю в доме и они дают возможность готовить каждый день салаты.
Вы можете добавить в свой зеленый салат чечевицу, нут или орехи, которые обеспечивают организм белком и полезными жирами. Пожалуйста, конечно, тогда обходитесь без готовых заправок, а приготовьте заправку с уксусом, хорошим маслом и зеленью по вкусу.

4. Поваренная соль

Чтобы здоровая пища не была скучной и пресной на вкус, вы можете приправить ее свежими травами и специями.
Лучше воздерживаться от употребления промышленно производимой соли, она содержит вредный для организма хлорид натрия. Полезные минералы, такие как кальций, магний, калий или железо, отсутствуют.

Поваренная соль

Альтернатива: натуральные продукты, такие как морская соль или сушеные водоросли.

5. Мясо

Лучше всего подходят свежие салаты с постным мясом.
И отказаться от колбасы или жирного мяса: колбасы содержат не только сахар и соль в избытке, но также много ненужных консервантов или маринадов для увеличения срока годности.

Мясо

Альтернатива: в идеале не красное мясо, а курица, индейка или рыба. И лучшие продукты: органические, качественные, свежие.

январь

Диета на месяц январь будет эффективной, если учитывать

  • калорийный баланс (сжигать калорий больше, чем потреблять);
  • двигаться;
  • достаточно пить
  • и следовать следующим советам!

Самая лучшая диета

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *