Диета для мужчин Bulletproof

Диета для мужчин Bulletproof можно перевести как «непробиваемая» — а все потому, что Dave Asprey (автор диеты) считает, что его диета несомненно приведет к успеху!

Диета для мужчин Bulletproof

Итак, диета для мужчин решает 2 задачи: накормить мужчин, чтобы они были сытыми, а также, чтобы при этом они потеряли лишние килограммы.

Почему она понравится мужчинам?

Потому что

  • будет мало запретов,
  • мало правил,
  • зато можно есть много жира,
  • и получать энергию и заряд бодрости!

Да, источником энергии будет именно жир! Необычно для диеты, но это работает! Возможна потеря веса до 500 г в день!

Основа диеты — кофе, но не простой кофе, а Bulletproof-кофе, кофе со сливочным маслом и/или кокосовым маслом.

60% жиров, 20% белков и 20% углеводов в виде овощей и салатовосновной принцип диеты для мужчин.

Превращение из диванной «картофелины» в фитнес-модель возможно благодаря диете, насыщенной жирами и с минимумом углеводов.

Автор диеты обосновал итогами многих научных исследований.
Когда-то он весил 135 кг… Благодаря своей диете он не только потерял 50 кг, но стал здоровым энергичны и привлекательным молодым человеком!

Диета для мужчин Bulletproof. Основные принципы

Диета для мужчин

  • Калории считать не надо!
  • Питаться не обязательно по часам.
  • Количество употребляемой пищи не ограничивается!
  • Допускается употребление витаминов и БАДов.
  • Употреблять следует свежие и натуральные продукты.
  • Сахар исключается!
  • Источник энергии — жиры!
  • Источник углеводов — овощи, салат и немного фруктов.
  • Исключаются бобовые и зерновые продукты.
  • Мясо и рыба/морепродукты хорошего качества.
  • Можно употреблять молоко и молочные продукты.
  • Запрещены всякие добавки и красители!
  • Блюда как можно меньше подвергать термической обработке.
  • Использовать много приправ и травы!

Диета для мужчин начинается с кофе!

Диета для мужчин начинается с кофе

Основа (душа и сердце) диеты — это Bulletproof- кофе.

Это напиток из кофе, масла и растительного масла. Вот такой вот фитнес-завтрак!

Первую половину дня этот напиток обеспечит энергией и выдержкой.

И это не придумал сам Asprey, это он «подсмотрел» у народов Тибета, которые добавляют в свой чай масло яков.

И этот кофе — не только источник энергии, но и путь к идеальному весу.

 

Bulletproof- кофе. Рецепт

чашка крепко заваренного кофе

 

 

 

  • 1 чашка крепко заваренного кофе

 

 

 

Bulletproof- кофе

 

 

  • 1 ст.л. сливочного масла

 

 

 

 

кокосовое масло

 

  • и 1 ст.л. растительного масла (лучше всего кокосового масла)

Без молока и сахара!
Взбить блендером или в миксере. Готовый напиток напоминает капучино.

Вместо сливочного масла можно использовать только кокосовое масло.

 

 

Bulletproof

Традиция добавлять жиры в напитки не так редко встречается: не только народы Тибета, но и многие другие народы, в частности народы Африки, добавляют в чай или кофе масло. Это дает ощущение сытости и поставляет энергию!

Кофе Bulletproof содержит жир и кофеин, зато никаких углеводов, сахаров, глютен или лактозу!

Кофе поставляет мгновенно энергию, особенно если он приготовлен только с кокосовым маслом.
Кофеин делает тоже свое дело…
При этом напиток не нагружает пищеварительный тракт!
Кокосовое масло благодаря своим исключительным свойствам способствует похудению!

Триглецириды жирных кислот сконцентрированы в нем, как ни в каком другом продукте.
Кокосовое масло – чрезвычайно эффективное средство для снижения веса, благодаря этим жирным кислотам.
Оно способствует хорошей работе и здоровому функционированию щитовидной железы и всей эндокринной системы.
Кроме того, кокосовое масло улучшает обменные процессы в организме, устраняя нагрузку на поджелудочную железу и, сжигая большее количество энергии, помогает людям с избыточным весом похудеть.

И хотя была обещана диета без правил, тем не менее

Правило 1. Отказаться от сахара! Как во время завтрака, так и н остаток дня.
Но если не получается совсем отказаться от сахара, то можно начать с завтрака.
Правило 2. На завтрак — Bulletproof- кофе.

По вкусу можно добавить в кофе ваниль или корицу, также какао.
Можно летом приготовить холодный кофе:

  • 2 чашки крепко заваренного кофе
  • 1-2 ложки топленого сливочного масла
  • 1-2 ст.л. кокосового масла

Взбить в миксере.

Горсть кубиков льда положить в стакан и влить кофе.

Правило 3. Не считать калории!

Важнее этого — использование свежих и качественных продуктов!
Основа рациона — высококачественные продукты: мясо, рыба, овощи, сливочное масло, оливковое и кокосовое масло, авокадо и орехи (никакого арахиса! никакие это не орехи).
Есть досыта и забыть о фастфуде!

Правило 4. Ограничить количество фруктов до 1-2 порций в день.
Правило 5. Не употреблять пастеризованное / гомогенизированное молоко или продукты из него!

Допускается только свежее молоко и продукты из него!

Правило 6. Оказаться от зерновых и бобовых.
Правило 7. Запрещены пищевые добавки и красители.
Правило 8. Все продукты должны быть качественные, свежие и экологические.
Правило 9. Пищу как можно меньше подвергать термической обработке: лучше готовить на пару или при температуре не выше 150°С.
Правило 10. Наслаждаться едой!

Кроме того, не рекомендуются перекусы.

После завтрака первый прием пищи рекомендуется в 14.00, если нет ощущения голода.

Возможны исключения — если вам какой-то пункт кажется неприемлемым, можно начать с «неполной» программой.Если у вас аллергия на молочные продукты, то рекомендуется употребление только топленого масла.

Рецепты

Bulletproof- кофе. Рецепт

 

 

 

Завтрак: Кофе

 

 

 

 

источником энергии будет именно жир

 

Обед:

  • 1 авокадо
  • слабосоленая семга (количестви зависит от ощущения голода)
  1. Авокадо очистиь и удалить косточку.
  2. Авокадо и семгу нарезать полосочками.
  3. Перемешать.
  4. Подать со щепоткой соли и мелко нарезанными травами.

Ужин

  • 2-3 горсти свежих овощей (например, капуста, мангольд, шпинат)
  • 2 ст.л. топленого масла
  • 2 ст.л. орешков кешью или миндаля
  • 2 яйца
  • щепотка морской соли
  1. Сварить яйца «в мешочек».
  2. Овощи нарезать и припустить в сковороде с небольшим количеством воды.
  3. Воду слить и заправить маслом.
  4. Подать овощи и яйца с орешками и щепоткой соли.

Еще рецепты!

Ванильный латте без кофе Продукты на 1 порцию

  • 2 чашки очень горячей воды
  • 1-2 ст.л. сливочного масла
  • 1 TL ванильного сахара
  • 1-2 ст.л. кокосового масла

— подсластить можно стевией или эритритом

  1. Все продукты взбить миксером, пока все не будет хорошо смешано и на поверхности не образуется пена.
  2. Сразу подать!
Панна котта Продукты на 8 порций

  • 4 чашки кокосового молока
  • 4 ст.л. эритрит (подсластитель)
  • 1 ст.л. желатина или агар-агар
  • 2 ванильного экстракта
  • 4 ст.л. сливочного масла
  • 1 ст.л. кокосового масла
  • 1/2 чашки кокосовой стружки
  1. Чашку кокосового молока с эритритом и желатином слегка нагреть, постоянно помешивая.
  2. Остальные 3 чашки кокосового молока взбить в отдельной миске с мягким маслом, кокосовым маслом и экстрактом ванили.
  3. Содержание миски и кокосовую стружку смешать с теплым кокосовым молоком и распределить по 8 креманкам.
  4. Поставить в холодильник.

1 чашка объемом 250 мл.

Шоколадный пудинг Вкусный кремовый шоколадный пудинг — без молока, глютена или яиц!
В 1 порции 244 ккал / 24,3 г жира / 2,0 г углеводов / 1,8 г белка

Продукты на 8 порций

  • 4 чашек кокосового молока
  • 4 ст.л. эритрита или стевия — по вкусу
  • 1 ст.л. желатина
  • 2 ч.л. ванильного экстракта
  • 3/4 чашек порошка какао
  • 4 ст.л. сливочного масла (мягкое)
  • 1 ст.л. кокосового масла
  1. Чашку кокосового молока вместе с подсластителем и желатином нагреть до растворения.
  2. Постоянно мешать! Не доводить до кипения!
  3. Остальные 3 чашки кокосового молока в отдельной миске с экстрактом ванили, порошком какао, маслами хорошо смешать.
  4. Смесь с какао добавить к горячему кокосовому молоку, снять с плиты и хорошо перемешать до гомогенной массы.
  5. Не должно быть никаких комочков!
  6. Теплый пудинг разлить по порционным креманкам (объем 180 мл) и поставить в холодильник.

Диета для мужчин Bulletproof — ЗА и ПРОТИВ!

Читайте внимательно!

Любую диету можно начинать лишь после врачебного обследования и консультации у врача или диетолога!

Основа диеты - кофе

 

Многие «звезды» в восторге от чудесного кофейного напитка, но эксперты не советуют!

Причина недовольства диетой врачей и диетологов — недостаток питательных веществ в мнимом волшебном напитке.

Диету Bulletproof перечислял British Dietetic Association в 2016 в списке 10 диет, которые следует избегать.

 

Положительный пункт — отказ от алкоголя и от переработанных продуктов и блюд.
Недостаток — в целом диета „не совпадает с рекомендациями врачей по рациональному питанию, и эффективность ее не доказана“.

Диетолог университетской клиники в Лос-Анджелесе Amy Schnabel объясняет популярность новой диеты так:

„Первоначально потеря веса функционирует как при всех диетах, при которых исключаются много продуктов“, — говорит она.
Кроме того, кофе — это „хороший источник антиоксидантов и содержит кофеин, поэтому каждый, кто начинает диету, чувствует себя лучше“.

Диета на долгий срок приведет к недостатку питательных веществ, предостерегает она.

Диета имеет определенный коммерческий успех: ее автор имеет свою веб-страницу и хочет открыть сеть филиалов по продаже кофе, жиров и матрасов. Нашлись и инвесторы с суммой 8,2 млн. евро.

Кроме того…

напиток из кофе, масла и растительного масла

  • кофе с маслом не покажется каждому вкусным;
  • некоторые эксперты не только отрицают положительные качества напитка: они предостерегают, что могут наступить отрицательные последствия от его чрезмерного потребления. У всех разный обмен веществ, у некоторых людей употребление кофе с маслом может вызвать увеличение веса. Чашка Bulletproof-кофе содержит в среднем 400 кал. Это 2 бутерброда с нутеллой;
  • 80 г жира на завтрак, — говорят диетологи, — это неполезно и невкусно;
  • ежедневное употребление Bulletproof-кофе без продуманной переустановки рациона питания — это и не вкусно, и не полезно.

Тот, кто хочет все же испробовать эффективность похудения с Bulletproof-кофе, должен начинать с маленькой дозы и обращать внимание на реакцию организма.

Диета для мужчин Bulletproof — новый популярный тренд среди диет, но следует ли каждому тренду следовать?

Каждая статья имеет информационный характер, не является рекомендацией!

Легкая диета на жирах

1

12 thoughts on “Диета для мужчин Bulletproof

  • 26.01.2017 at 17:27
    Permalink

    Да уж, чисто мужская диета, они точно оценят, что так много жиров можно 🙂

    Reply
  • 27.01.2017 at 12:56
    Permalink

    Интересная диета на кофе и жирах, и некоторым мужчинам она точно подойдет лучше всяких других )))

    Reply
  • 27.01.2017 at 15:26
    Permalink

    Я ток могу прокомментировать жиры с т.з. раздельного питания — они просто я вляются жировой смазкой — и позволяют пище легче продвигаться.
    А ешё — главное чтобы они были натуральными

    Reply
  • 27.01.2017 at 17:07
    Permalink

    Возможно такая диета для мужчин хорошая,только мужчины её вряд ли оценят.А вот женщины бы точно оценили!

    Reply
  • 28.01.2017 at 00:11
    Permalink

    Большинство мужчин предпочитают жирную сытную еду и многие пьют кофе со сливками. Но сливки легко заменяются маслом! То, что калории считать не нужно, тоже большинству из них понравится, но сластенам захочется сладкого, а сластен среди мужчин тоже хватает! 🙂

    Reply
  • 28.01.2017 at 09:47
    Permalink

    Всё бы хорошо, да только где взять экологически чистые продукты и натуральное молоко.

    Reply
  • 28.01.2017 at 12:28
    Permalink

    Ой, диета для мужиков… Да их пожизненно надо держать на диете! И не только на пищевой… ))) Быстрее будут поворачиваться, чтобы не в клювике в семью приносить, а — мамонта добывать!

    Reply
  • 29.01.2017 at 06:10
    Permalink

    А я бы и сама на такой диете посидела! Шучу. Я вегетарианка, но кофе с маслом мне нравится. Но я кладу гораздо меньше масла, а кокосового молока побольше.
    На самом деле обычного рядового мужчину очень трудно усадить на диету. Это редкий случай. Они почему — то считают себя совершенсвом.Даже, если пузо налезает на нос….
    А вот сын мой оссзнал. что у него лишний вес самостоятельно и перешел на более щадящее питание, теперь и мои паровые котлетки ест с удовольствием, даже гречневые или чечевичные.

    Reply
  • 29.01.2017 at 23:59
    Permalink

    Тоже слышала про то, что масло в чай добавляют. Но сама бы такой напиток вряд ли бы смогла выпить да к тому же несладкий. Но мужчины, они ж сильные! Они точно смогут!!!

    Reply
  • 30.01.2017 at 05:52
    Permalink

    А мне понравилась диета. В особенности, что в основе её лежит кофе. Да и шоколадный пудинг тоже по вкусу.

    Reply
  • 01.02.2017 at 11:12
    Permalink

    Я вообще считаю , что держать диету это не правильно , нужно хорошо питаться и заниматься спортом , тренажое плавание и т.д. спасибо автору хорошая статья

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *