Движение — это жизнь!

Движение — это жизнь, знают все. И не только жизнь, но еще и стройная фигура! Без спорта и движения не достичь поставленных целей!

Движение - это жизнь!

Но — увы! — не всегда каждый может/ хочет уделять время для занятий спортом.

Попробуем дать несколько советом, как побольше двигаться в повседневной жизни, если нет времени или желания посещать спорт-зал, бегать вечерами или заниматься каким-то видом спорта.

Движение — это жизнь! И 10 советов, как двигаться больше

Движение важно важно для молодых и старых. Однако стресс повседневной семейной жизни часто не оставляет достаточно времени для соответствующей спортивной программы. Но с помощью нескольких трюков вы сможете включить движение в свою повседневную жизнь.

Начнем с малого!

Read more

1

Лучшие упражнения против целлюлита

Если вы хотите эффективно бороться с неприглядными вмятинами, то вам не обойтись спорта. Читайте здесь, какие упражнения против целлюлита наиболее эффективны.

Лучшие упражнения против целлюлита

Спорт не только помогает в борьбе с целлюлитом.

Спорт помогает вам похудеть или поддерживать свой вес.
С другой стороны, благодаря спорту вы наращиваете мышцы, которые, в свою очередь, вытесняют жировые клетки.
Кроме того, упражнения обычно приводят к улучшению кровообращения.

При целлюлите лучше всего подходят такие спортивные занятия:

— упражнения на выносливость (особенно для мышц на ягодицах и ногах);

К ним относятся

  • бег трусцой,
  • ходьба,
  • плаванье,
  • скандинавская ходьба с палками,
  • велоспорт, с
  • пиннинг (тренировка с кардионагрузками),
  • аэробика.

Четыре раза в неделю спорт — идеально для борьбы с целлюлитом.

Read more

1

Эффективные упражнения — для сжигания калорий

Эффективные упражнения есть для любой группы мышц. В этот раз я хочу представить вам упражнения для сжигания калорий, а это значит, что после спорта ваш организм продолжает сжигать жир изо всех сил!

Эффективные упражнения - для сжигания калорий

  • Какие упражнения выполнять?
  • …сколько калорий сжигает организм после занятий спортом?
  • …как сделать все, чтобы получить максимальный эффект?

На эти вопросы и будут даны ответы.

При занятиях спортом мы замечаем следующие изменения

  • температура тела поднимается;
  • сердцебиение учащается;
  • потребляется больше кислорода.

И требуется время, пока все функции организма придут в норму.

Но многие процессы мы даже не регистрируем, например, как организмом выводится молочная кислота… И многие другие.

В целом, исследования показали, что

— чем выше нагрузка и, таким образом, нарушение баланса органических систем как кровообращение, температура тела, гормональный и водный статус
— чем дольше продолжается интенсивная нагрузка

  • тем дольше продолжается эффект сжигания калорий и тем интенсивнее он!

Read more

1