Обмен веществ в организме

Почему появляется лишний вес? И что мешает похудеть? — Причина не всегда переедание, но очень часто — это обмен веществ в организме.

Обмен веществ в организме

Обмен веществ в организме / или метаболизм — это набор химических реакций, необходимых для поддержания жизненных процессов.

  1. Обмен веществ снабжает клетки организма полезными веществами.
  2. Вещества, необходимые для жизнедеятельности организма мы получаем с пищей.
  3. Необходим и кислород, который мы получаем, вдыхая воздух.

При идеальном метаболизме наблюдается равновесие между процессами строительства и распада. Однако это равновесие часто нарушается — и причин этому масса:

  • — наследственный фактор,
  • — органические заболевания,
  • — следствие неправильного питания,
  • — переизбыток полезных веществ или их недостаток,
  • — болезни обмена веществ.

Частым последствием проблем с обменом веществ также является ожирение.

Read more

2

Калории в продуктах — «хорошие» и «плохие» калории

Подсчет калорий для всех желающих похудеть — это основа. Калории в продуктах решают все — худеем мы или поправляемся — так принято считать. На самом деле, не все так просто.

Калории в продуктах - хорошие и плохие калории

Процесс похудения/набора веса зависит не только от количества калорий, но и от того, что они собой представляют.

Рассмотрим тему калорий.

Калории = калории?

Различие между «хорошими» и «плохими» калориями

Что есть калории?

Калории указывают энергетическую ценность пищи.
Уже давно во многих странах является обязательным все упакованные продукты были маркировать, указывая как ккал, так и килоджоули.

В принципе, это очень просто: в зависимости роста и веса, у каждого есть основной обмен веществ в калориях.
Скорость метаболизма показывает, сколько энергии тело использует, чтобы поддерживать жизнедеятельность.
Кроме того, процент мышечной массы в организме может повлиять на это значение, потому что мышцы потребляют больше калорий, чем жир, даже если они находятся в состоянии покоя.
Если добавить ежедневное движение к базовому уровню метаболизма, получится искомое.

  1. Когда вы потребляете больше калорий, чем расходуете, вы набираете вес.
  2. Если вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, вы теряете вес. Read more
1

Как сжечь жир на животе

Чаще всего и мужчин и женщин беспокоят отложения жира именно в области живота. Советы, как сжечь жир на животе, помогут избавиться от него.

Как сжечь жир на животе

Будет не быстро, будет нелегко, но идущий осилит дорогу!

При правильном питании и разнообразной, активной повседневной жизни вы можете успешно бороться с лишними жировыми отложениями на животе.

Эти 10 советов помогут вам!

Read more

2