Быстрая диета: жокейская диета

Жокейская диета — это быстрая диета, она длится только 3 дня!

Быстрая диета жокейская диета

Всем известно, кто такие жокеи… Это ездовые на конских скачках, соревнованиях; спортсмены-ездоки.
Для все, кто желает стать жокеем, полезно знать, что для жокеев нет ограничений по возрасту, а только по весу: обычно вес жокея должен быть около 50 кг, не выше 52,5 кг.
Конечно, с таким весом могут быть здоровые люди, к тому же спортсмены, — невысокого роста: обычно жокеи имеют рост от 150 до 170 см.

Жокеи взвешиваются до и после скачек, так как на скачках всегда оговаривается вес, который должны нести лошадь.
Так что жокеи следят постоянно за своим весом.

Жокейская диета — это быстрая диета, экспресс-диета, когда надо срочно «сбросить» несколько килограммов к определенному событию!

Основы жокейской диеты

— еда: белковые и нежирные продукты
— напитки: вода (можно минеральную воду употреблять, но без газа!)
— прием пищи в течение дня: от 4 до 5 раз
— не более 1000 ккал в день
— не пить непосредственно перед едой и сразу после еды

 

Быстрая диета: жокейская диета

 

1-ый день: 1,5 кг отварной курицы + от 2 л воды и зеленого чая
 

1-ый день 1,5 кг отварной курицы + от 2 л воды и зеленого чая

 

Как приготовить курицу: снять кожу и срезать жир. Курицу отварить или запечь на гриле без соли. Можно запечь в фольге без жира и соли. Можно приправить травами.
Курицу разделить на 3 части: на завтрак, обед и ужин.

 

 

2-ой день: 300 г телятины + вода.

 

2-ой день 300 г телятины + вода

Приготовить на гриле без соли.

Разделить на 3 порции. Приправить можно 1 ложкой уксуса.

Можно листья салата без заправки.

 

 

3-ий день: 5 чашек кофе без молока и сахара + вода.

3-ий день 5 чашек кофе без молока и сахара + вода

 

При чувстве голода можно добавить сахар — не более 1 ч.л. в чашку.
Кофе натуральный! Не используйте растворимый!

Рекомендуется посещение сауны, массаж и занятие фитнесом.

 

 

Плюсы жокейской диеты

— быстрая потеря веса: за 3 дня от 3 до 5 кг
— простота диеты
— потеря веса происходит за счет потери жировой ткани

Минусы жокейской диеты

— несбалансированность: употребление только белковой пищи, отказ от жиров и углеводов; употребление кофе в больших количествах!
— организм страдает от недостатка витаминов и полезных веществ;
— «кофейный» день может вызвать острое чувство голода и спровоцировать срыв;
— набор веса после окончания диеты
— возможны запоры
— ведет к дефициту витаминов A, D, Е, К, а отсутствие углеводов (глюкозы)
— приводит к дефициту энергии, ухудшению внимания и памяти
— является стрессом для организма

Совет

необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс

— диета не должна длится дольше 3 дней! иначе будет нанесен вред здоровью!
— необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс за пару дней до диеты и во время диеты — посоветуйтесь с врачом;
— не рекомендуется диета людям с какими-либо заболеваниями!

Примерный рацион питания жокея

Завтрак: 1 сухой хлебец (тост) с маслом; 150 мл чая.
Обед: 150 г рыбы с гарниром; 1 сухой хлебец (тост); 150 мл чая.
Ужина нет.

 

Жокейская диета — быстрая диета, вы сможете потерять лишние килограммы в течение 3 дней, но не забывайте об опасности этой диеты!
Ни в коем случае нельзя следовать этой диете постоянно или часто — это как бы «скорая помощь» в экстремальном случае!

Диета на кефире

0

12 thoughts on “Быстрая диета: жокейская диета

  • 02.02.2016 at 17:40
    Permalink

    Такая диета вполне заслуживает внимания, конечно подходит не всем. Самый затруднительный третий день, да же для любителей кофе. Возможно стоит заменить кофе овощными отварами? Поскольку она всего трёхдневная, то вреда организму точно не успеет нанести, а польза от потерянных килограмм будет.

    Reply
    • 02.02.2016 at 17:42
      Permalink

      Можно попробовать заменить… я напечаю рецепты овощных отваров.
      Диета вот такая, но почему бы и не попробовать?

      Reply
  • 02.02.2016 at 18:19
    Permalink

    Удивило то, что не рекомендуют пить воду перед обедом. Насколько я знаю перед обедом полезно выпить воды, что бы заполнить часть желудка, что бы скорее наступило насыщение.

    Reply
    • 04.02.2016 at 11:21
      Permalink

      да, есть разные мнения:
      — с одной стороны, как бы вода заполняет желудок — и меньше ешь,
      — а с другой — вода мешает нормального пищеварению…
      Я бы сказала так: воду надо пить, но не посредственно перед едой и после еды. Надо просто есть не спеша и все хорошо пережевывать — тогда человек не будет передать!

      Reply
  • 03.02.2016 at 10:22
    Permalink

    Мне понравилась жокейская диета, На мой взгляд 3 дня можно просидеть не напрягаясь. На 3 день один кофе и это реально. Ведь кофе снижает аппетит. я вооружусь такой диетой. Спасибо!

    Reply
  • 03.02.2016 at 16:42
    Permalink

    Достаточно непростая диета . Не каждый с ней справится.Я хоть и люблю мясо и кофе, но только их употреблять, для меня тяжеловато.

    Reply
    • 04.02.2016 at 11:23
      Permalink

      да, и так много кофе не очень хорошо для желудка… Но, как сказано, это экспресс-диета…

      Reply
  • 03.02.2016 at 20:06
    Permalink

    Неплохая короткая диета, я думаю каждому по силам. Главное, чтобы не было противопоказаний по состоянию здоровья. А кофе действительно можно заменить отварами.

    Reply
    • 04.02.2016 at 11:23
      Permalink

      но 1 чашечку кофе можно, лучше эспрессо! способствует пищеварению!

      Reply
  • 04.02.2016 at 18:44
    Permalink

    Помню, читала какую-то книгу, и там как раз жокею надо было в кратчайшие сроки, около полутора дней, скинуть несколько кг, и описывалось, как он это делал ))) Да, увлекательно ))) И каким же дисциплинированным надо быть для такого!

    Reply
  • 05.02.2016 at 14:23
    Permalink

    Ну, жокейская диета потому так и называется, что так себя истязать можно только ради победы (и больших денег, которые получает победитель). А иначе и смысла нет для такой резкой потери веса и последующего за этим набора его же (а то и с гаком).

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *