Тренировки в жару

Как проводить тренировки в жару — для страстных спортсменов несколько советов, как продолжать заниматься спортом в тропическую жару без ущерба для здоровья.

Тренировки в жару

Уже давно мы имеем тропические температуры — часто выше 30 градусов. Для многих спортсменов, в первую очередь, бегунов, жара — настоящий убийца мотивации для тренировки: нестерпимая жажда наступает уже через короткое время, кровообращение может не выдержать нагрузки.

Температуры более 30 градусов имеют решающее значение, потому что тогда дегидратация организма происходит очень быстро. Те, кто не реагирует немедленно, могут даже иметь проблемы с кровообращением.

Read more

1

Как снизить аппетит

Мы полны решимости похудеть, не переедать, питаться только полезными продуктами, но часто аппетит перечеркивает все наши намерения.

Как снизить аппетит

И тем не менее, с приступами голода или большим аппетитом можно бороться. И не надо для этого покупать сомнительные таблетки и продукты для «похудения».

Именно аппетит мешает многим женщинам оставаться стойкими. И только потому, что мы не можем всегда сопротивляться нашей тяге к еде или опредленным продуктам, слишком много калорий попадают на наши тарелки.
Но можно легко контролировать аппетит.

И снизить вес будет не так сложно, если вы воспользуетесь этими советами.

Read more

1

Помощь при солнечном ударе

Помощь при солнечном ударе начинается с того, что вы решаете: это солнечный удар или тепловой удар?

Помощь при солнечном ударе

Лето… жарко, очень жарко — и многие хотят наслаждаться летней погодой и солнечным светом. Однако следует проявлять осторожность, поскольку вы можете быстро получить солнечный удар или даже тепловой удар. Но в чем разница между тепловым ударом и солнечным ударом, что вы можете сделать, если солнца было слишком много — и с какими симптомами вы должны немедленно обратиться к врачу?

Вы радуетесь теплу и солнцу. Бассейны, озера и реки переполнены, тенистые места редки или вообще отсутствуют. Многие просто радуются солнцу…

Но в какой-то момент вдруг шея болит… голова красная… головокружение… шумит в ушах. Что это?

Read more

1